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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

一、護身倒法(保護自己)
是指被對方摔倒在地或自己倒下時，為了避免頭部著地及保護身體的安全，減少身體所受的衝擊之方法

*摔傷後風險:
1.跌倒後，因臥床而導致呼吸道感染、泌尿道感染、褥瘡，加上患者本身的抵抗力減弱，併發肺炎及敗血症的機率增加。
2.受傷後，身體活動量突然大量下降，身體機能會快速退化，攝食營養及消化道機能也下降，導致患者快速衰弱與衰竭。

二、防身術(寢技)
1.大外割：大外割是指用腳勾掃對方的腿部，目的是使對方失去平衡並摔倒。這項技術通常在對方重心不穩或移動時施展，能有效地將對手摔倒

2.扶腰：將手搭在腰上，以腰側頂住對方腹側，手臂環抱其腰際，順扭腰之勢，將其摔出。

以上分享給大家～
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最主要是保持強壯的肌肉力量+平時多運動

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