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9個穴位按摩,讓你從頭瘦到腳
穴位按摩好處多,不僅舒筋活絡、舒緩腸道、暢通血脈、改善便秘等,跟大家分享手、腹、足九個穴位,想到可以多按按~
【消濼穴】
位置:手臂後側,肘尖往上八指寬處。
改善肩膀、手臂、背部痠痛無力或腫脹問題,經常拍打此穴位可以使手臂線條更好看。
【清冷淵穴】
位置:手臂外側,手肘往上三指寬處。
針對肩膀、手臂疼痛都有明顯的效果,也可以讓手臂肌肉更緊實。
【臂臑穴】
位置:手臂側面,三角肌下緣正中點。
屬大腸經,促進上肢血液循環,能緩解肌肉疲勞,防止贅肉脂肪囤積。
【大橫穴】
位置:肚臍兩旁,約五指寬的地方。
大橫穴可以溫潤腹部,並能促進腸胃蠕動,改善便祕問題。
【天樞穴】
位置:肚臍兩側,三指寬的地方。
可以改善腹痛、腹脹、便祕、腹瀉、水腫的問題,進而促進腸胃蠕動,達到加速脂肪代謝的效果。
【水分穴】
位置:肚臍上面,一個大拇指寬。
可以幫助排除多餘水分、消除腹部腫脹、改善腸胃炎。
【足三里穴】
位置:小腿外側,膝蓋下方四指寬的凹陷處。
又稱「長壽穴」,有促進水分代謝,讓久坐的下半身血液循環變好等功能。
【陰陵泉穴】
位置:小腿內側,近大腿交界處。
脾經氣血在此會合,有消除脾濕、健脾理氣,也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。
【承山穴】
位置:小腿後方,膝蓋到腳踝連線的中點處。
在足太陽膀胱經上,有促進血液循環、舒緩腸道症狀,幫助消除代謝廢物並減輕疲勞等功效。
同一個位置不要局部按壓太久,1個穴位大約按3-5秒左右,避免瘀青的受傷。
這些穴位,站著、坐著、躺著都能按,早、晚各一次,血脈暢通循環佳,下一篇跟大家介紹更厲害的呼吸減肥法!
敬請期待~
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