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高蛋白質食物有哪些?| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房
2024-09-18
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相信大家都已經知道蛋白質對於肌肉生長來說,有著非常重要的地位。
先前的文章中也都有提到過蛋白質有分成動物性與植物性
今天則提供大家選項,讓你不知道吃什麼時有個方向:
1.瘦肉:雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉等。
2.魚類:鮭魚、鱒魚、金槍魚等富含蛋白質的魚類。
3.蛋類:雞蛋是非常好的蛋白質來源,尤其是蛋白部分。
4.乳製品:牛奶、乳酪、希臘酸奶等。
1.豆類和豆製品:豆腐、豆漿、黑豆、鷹嘴豆等。
2.堅果和種子:杏仁、核桃、花生、南瓜籽、亞麻籽等。
3.全麥和雜穀:燕麥、糙米、全麥麵包等富含蛋白質的穀物。
上述食物都是提供優質蛋白質的好選擇,可以依照自己的喜好去做食物的搭配,盡可能攝取不同性質的蛋白質會是比較好的喔!
/騎士教練
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