拳士瘋體態管理計畫-減重課程,減肥課程,台中減重課程,台中減肥課程
運動減重前,先處理這個問題
如果你已經控制飲食,也有去健身房運動,體重卻還是遲遲降不下來?可能是因為體內濕氣過重、影響脾胃功能,造成氣血循環不佳,因而降低身體對熱量的消耗。此時需要先調理脾胃功能,讓身體恢復正常排濕,就能提高基礎代謝率,減重效果自然顯現。
養成3習慣,讓身體避免長期處於濕氣重的狀態:
1.睡前泡腳
每天睡前泡腳,活絡腿部血液循環,可以在泡腳桶中放入艾草,艾草有袪濕、袪寒的功用,溫補身體,同時幫助身體放鬆。
2.去濕飲食
涼拌沙拉、生魚片、炸雞、薯條、蛋糕、冰淇淋等,高油、高糖、高鈉、生冷食物,都是容易滋生濕氣的食物。
想要趕走濕氣,平常可以適量攝取有助排濕氣的食物,例如:綠豆、薏仁、蘆筍、玉米鬚等,也可以適度補充維生素B、C、E,防止濕氣肥胖的發生,同時促進身體代謝力。
3.環境除溼
當外在環境的濕氣過重,容易入侵到體內,影響脾的運作,由於台灣屬於海島國家,氣候多潮濕,可以善用除濕機、烘被機等工具,降低生活環境的濕氣,維持住家環境的乾爽,環境相對濕度可以維持在50%左右,體感更舒適,也能降低過敏機率。
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