樂哺乳-樂哺生醫
秋天正值柚子的盛產期,也是 #中秋節 應景的當季水果;而柚子的營養價值非常豐富,但仍需注意適量攝取,避免對健康造成負擔。
■聽說柚子熱量很高?
較大顆的柚子,一顆重量約 600~800 公克,則相當於 2-2.5 份水果,一顆約 120-150 大卡。因此若一天攝取 1-2 顆小柚子,並不會有過量問題,但若是一天攝取超過 2 顆大顆的柚子,則會有攝取過量的問題。
■柚子的營養成分有哪些?
1. 含有膳食纖維:可以幫助維持消化道機能,促進腸道蠕動,使排便更順暢。
2. 含有維生素C:具抗氧化作用,同時能促進膠原蛋白合成,幫助傷口癒合。
3. 含有鉀離子:可以幫助調節生理機能。
♡♡♡柚子不能和什麼一起吃?♡♡♡
1. 服用免疫抑制劑、心血管疾病藥物、降血壓藥及降血脂藥者,因為柚子含有呋喃香豆素 (furanocoumarin),會抑制藥物代謝酵素細胞色素 (cytochrome) P450 3A4 的活性,影響藥物的代謝及藥效,因此若是有在服用上述藥物的民眾,應避免食用過量柚子,食用前可先諮詢醫師、藥師及營養師建議。
2. 糖尿病患者:柚子屬於水果類,每 195 公克文旦即為 1 份水果,糖友每日水果建議量約為 2 份,因此仍需適量食用,避免影響醣類控制。
3. 腎臟病患者:柚子屬於高鉀水果,腎友若有高血鉀情形,須限制飲食中高鉀食物的攝取,避免食用過量。
■常見疑問?
孕媽咪可以吃嗎?可以的喔!
孕婦吃柚子能補充豐富營養,吸收一些有機酸和蛋白質,能吸收多種維生素和礦物質,為身體補充能量。孕婦在懷孕期間吃柚子,能增強食慾,促進消化,還能潤腸通便更能防止孕期身體過度肥胖。柚子中含有豐富的維生素C這種物質可以促進身體代謝,而且能促進人體內免疫細胞再生,它是提高人體免疫力的重要存在。
♡孕期吃柚子小提醒
在懷孕期間適量吃些柚子,對身體沒有壞處,但柚子屬性偏涼,屬於寒性體質的孕婦不適合多吃,不然會出現腹痛或腹瀉等不良症狀。
■常見疑問?
產後可以吃嗎?不建議媽咪在月子期間食用喔~因柚子屬於寒性水果,因此較不建議!
■常見疑問?
餵母奶 可以吃嗎?答案是可以的唷
哺乳的媽咪別擔心,即便是應景吃少許柚子,不會造成退奶,可以適量食用。但如果媽咪吃多了,也可能會通過乳汁傳遞给小寶貝,引起小寶貝腹瀉的情況,那麼就可能要留心了喲~
結語
大多在台灣生產完正在坐月子的媽咪,在傳統上不能吃「生冷」食物,因此常常聽到水果也不能吃;
但在現代社會,大家都知道水果中其實含有許多營養,對於剛身體經歷生產的媽媽們來說,吃點水果對於身體恢復也是很有幫助的,
記得哦!以重質不重量為原則,且按照自己所需要的營養來適量補充,並不是來者不拒,否則日後身材恢復可就困難了!
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