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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

懷孕，是許多女生會經歷的人生過程
隨著時代的演進醫學的進步
如何在孕期及生產更順利一直是許多研究者的目標
當然，對於孕媽媽的身體及胎兒孕育有更多的了解
便能消除對未知的恐懼
今天我們要來聊聊對於懷孕運動的迷思！

1. 懷孕運動會不會造成流產？
不會。目前沒有任何醫學證據證實任一階段的流產是因為運動造成。大多數的早期流產是因為胚胎發育不正常，而孕期這段期間是否運動也與胚胎發育無關。

2. 懷孕運動會不會造成早產？
不會。早產的定義是37週，目前也沒有任何醫學證實早產是運動造成，早產的原因通常是：感染、子宮閉鎖不全、早期破水等等。

3. 懷孕運動會不會造成宮縮？
有可能。宮縮是子宮收縮的簡稱，子宮是平滑肌，在運動肌肉收縮的過程，有很高的機率肌肉會一起收縮，這時候只要適當的休息待宮縮停止即可。但，早期宮縮不等於早產，生產關鍵在於子宮頸是否打開或變短。

4. 懷孕運動肚子用力會不會對胎兒有不好的影響？
不會。胎兒有羊水跟子宮脂肪的保護，除非受到外力撞擊，不然在媽媽生命沒有受到威脅的情況下，胎兒都是很安全的。甚至為了更順產、減少身體不適，適當的核心練習反而是孕期很重要的訓練。

在專科醫生、專業教練的協助下
規律安全的運動反而會使子宮的血流增加
進而提升受孕機率、胎盤會跟著變強壯
但每位孕媽媽懷孕前的生活型態、身體狀況都不同
當然適合的運動也不盡相同
目前許多研究皆對於孕期運動都有正向的回饋
希望家人及社會大眾對於認真運動的孕媽媽
給予更多的支持及鼓勵

下次再讓我們來聊聊什麼樣的運動
可以幫助孕媽媽更舒適吧！

參考出處「烏烏醫師-孕婦運動指導」

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