拳士瘋體態管理計畫-減重課程,減肥課程,台中減重課程,台中減肥課程
吃低GI食物就能瘦嗎?
GI(Glycemic index,簡稱GI),升糖指數-指的就是吃下去的食物,造成血糖上升快慢的數值指標,最早用在糖尿病飲食控制。
高GI飲食
會加速血糖上升,使體內大量分泌胰島素,讓葡萄糖形成脂肪儲存,造成人體血液或細胞中脂肪堆積。
低GI飲食
不僅可降低血糖波動,可以持續釋放能量,不會一下就產生很大熱量,還能維持飽足感,減少食慾,降低罹患代謝症候群的風險。
到底哪些是高GI,哪些是低GI,圖片有列出高中低GI食物參考唷~
★額外小提醒
低GI食物≠低熱量
例如蛋白質、或是高油脂的,奶油、堅果、花生,都是屬於低GI食物,但熱量卻不低,吃太多此類低GI食物也是會發胖。而高GI食物也不是都不能吃,因此,用「低GI 飲食」法減肥時,還是要注意「攝取份量」唷!
最新小知識歡迎追蹤IG帳號
@transformarchie
其它店家文章
服務項目:
健身房,健身教練,一對一教練,台中市健身房,台中市健身教練,台中市一對一教練,西屯區健身房,西屯區健身教練,西屯區一對一教練
特別關鍵字:
減重課程,台中減重課程,西屯區減重課程,減肥課程,台中減肥課程,西屯區減肥課程,減重顧問,台中減重顧問,西屯區減重顧問,減重諮詢,台中減重諮詢,西屯區減重諮詢,減重班,台中減重班,西屯區減重班,減肥顧問,台中減肥顧問,西屯區減肥顧問,減肥諮詢,台中減肥諮詢,西屯區減肥諮詢,減肥班,台中減肥班,西屯區減肥班,飲食規劃,台中飲食規劃,西屯區飲食規劃,客製化飲食規劃,台中客製化飲食規劃,西屯區客製化飲食規劃,飲食諮詢,台中飲食諮詢,西屯區飲食諮詢,調整飲食,台中調整飲食,西屯區調整飲食,體態管理教練,台中體態管理教練,西屯區體態管理教練,體態調整,台中體態調整,西屯區體態調整,營養諮詢,台中營養諮詢,西屯區營養諮詢,營養師課程諮詢,台中營養師課程諮詢,西屯區營養師課程諮詢,健身教練,台中健身教練,西屯區健身教練,一對一健身教練,台中一對一健身教練,西屯區一對一健身教練,拳擊教練,台中拳擊教練,西屯區拳擊教練,拳擊課程,台中拳擊課程,西屯區拳擊課程,肌力課程,台中肌力課程,西屯區肌力課程,臀肌課程,台中臀肌課程,西屯區臀肌課程,馬甲線課程,台中馬甲線課程,西屯區馬甲線課程,跳床運動課程,台中跳床運動課程,西屯區跳床運動課程,有氧課程,台中有氧課程,西屯區有氧課程,TRX課程,台中TRX課程,西屯區TRX課程