拳士瘋體態管理計畫-減重課程,減肥課程,台中減重課程,台中減肥課程
只要每日喝足夠的飲水量就可以
【幫助抑制食欲】
水可以幫助佔據胃部的空間,從而產生飽腹感來抑制食慾,也有可能你在口渴時認為是肚子餓了,用餐之前先喝一杯水,幫助你減少吃進去的食物量。
【加速新陳代謝】
研究顯示,喝水會增加卡路里的燃燒量,也就是新陳代謝率會增加。喝500cc的水,提高30%新陳代謝率,可以消耗約24大卡。
【一天喝多少水才足夠?】
喝水量 = 體重x30~35cc
假設體重60公斤,喝水量就是,60x30~35=1800~2100cc 過度飲水會有低鈉血症的危險,可能會引起嗜睡、噁心,甚至昏迷等症狀,飲水適量就好!
【喝水好處多多】
多喝水除了可以有效輔助減重,還能1.降低血液濃稠度,避免心血管疾病 2.稀釋造成結石的物質,預防結石發生 3.多喝水可以加速大腦反應 4.活化細胞、減緩老化,讓肌膚澎潤Q彈。
你今天喝水了嗎?
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