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您平時有喝咖啡的習慣嗎?
有些人喝咖啡,是在享受生活;
有些人喝咖啡,是在提神解悶;
有些人喝咖啡,是在炫耀拍照;
國際運動營養學會 ISSN 於 2021年發表了一篇有關於咖啡與運動的立場文件,他們認為運動前適當的咖啡因攝取,是可以有效增加運動表現的,而且這項建議並非只是提供給常常在訓練的運動員,即使是我們未經超大量訓練的一般人也具有幫助性喔!
但每個人因為基因關係,對於咖啡的代謝表現不同,所以有些人在攝取咖啡後,會產生失眠、頭痛、易焦慮等等的問題。因此這些方式也並非慣用於每個人身上,我們都需要更進一步嘗試,如何搭配生活作息,運動習慣來調整咖啡因的攝取。
歡迎來找營養師聊聊天,一起找到適合自己的生活方式喔!
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