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大家運動後都會做些營養補給嗎?您是吃乳清蛋白?還是其他種蛋白質補充來源呢?其實除了這些選擇外,「牛奶」就是個很方便的補給選擇喔!
經過激烈的運動訓練後,我們身體會出現很多變化,包括有:
1.肌肉訓練後需要蛋白質來修復
2.水分經由汗液大量流失
3.身體儲存的肝醣當作運動
但牛奶應該要喝多少呢?又喝甚麼樣的牛奶適合呢?這個問題會因為每個人的體質還有目標不同〈減重、增肌、維持訓練成效等〉而有所差異,所以如果還不確定怎麼樣補充會是適合的方式話,可以尋找生活周遭的營養師聊聊,進一步找到適合自己的運動後補充方式喔!
如果您也有甚麼營養飲食上的疑難雜症,也歡迎在底下留言,營養師們會陸續根據這些問題,在日後的貼文裡做出更多的整理,如果有需要找營養師聊聊的,也歡迎到WellGym洽詢喔~~
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