WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房
以往我們都是腸道不適的時候才會想到,是不是腸道菌相不好引起的?但其實腸道裡的細菌好壞,不單單只有影響腸胃道功能,還有很多其他不同的影響,更甚提升我們的運動表現。對於喜好運動練體格的人來說,腸道菌好,還能協助營養吸收,讓肌肉更容易訓練、改善發炎,讓運動造成的肌肉損傷更快恢復、提升免疫,減少運動後呼吸道感染風險等等的好處。
我們可以透過甚麼方式來讓腸道菌變得更好呢?除了補充益生菌外,我們還可以透過維持運動習慣、調整飲食方式、還有適當補充乳清蛋白等等方法來調整我們的腸道菌;而好的腸道菌也可以讓我們的身體更願意運動,並激起對於健康食物攝取的慾望等等,進而形成一個良好的循環,長期保持健康。
如果我們真的有特殊需求,希望可以透過益生菌的補充來達成,那在購買益生菌前,我們有些事情等需要先思考:
有甚麼「特殊需求」而需要補充益生菌:每支益生菌都有不同的功能,所以要了解自己是為了讓腸胃道舒服而補充,或是為了讓運動效果更好而補充,這就會影響到我們對產品的選擇。
選用「特定益生菌」:當我們依功能而選定了某支益生菌,購買前務必看清楚,這支菌的名字,是不是我們期待的名字,而要確定這件事情,單看屬名與種名是不夠的,一定要確認到「菌株名」或「菌株編號」喔!
是否有達到「有效劑量」:我們常常看到很多產品都會說自己的益生菌有幾億或幾百億,但其實益生菌絕對不是越多越好,而是「特定益生菌要達到多少」,有的添加太多,有的添加太少,這些都不是好事喔!
如果您有甚麼營養飲食上的疑難雜症,也歡迎在底下留言,營養師們會陸續根據這些問題,在日後的貼文裡做出更多的整理,如果有需要找營養師聊聊的,也歡迎到WellGym洽詢喔~~
參考資料:
1. Jäger, R., et al., J. Int. Soc. Sports Nutr., 16.1 (2019): 62.
2.藍帶營養師·廚事雜記
其它店家文章
服務項目:
健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,運動整復,團體運動中心,一對一教練,台北市健身房,台北市體雕中心,台北市運動中心,台北市健身教練,台北市運動整復,台北市團體運動中心,台北市一對一教練,士林區健身房,士林區體雕中心,士林區運動中心,士林區健身教練,士林區運動整復,士林區團體運動中心,士林區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房,台北一對一健身,士林一對一健身,私人教練,台北私人教練,士林私人教練,私人健身教練,台北私人健身教練,士林私人健身教練,術前訓練,台北術前訓練,士林術前訓練,術後訓練,台北術後訓練,士林術後訓練,康復訓練,台北康復訓練,士林康復訓練,運動員訓練,台北運動員訓練,士林運動員訓練,科學化運動訓練,台北科學化運動訓練,士林科學化運動訓練,孕婦重訓,台北孕婦重訓,士林孕婦重訓,孕期訓練,台北孕期訓練,士林孕期訓練,高齡訓練,台北高齡訓練,士林高齡訓練,樂齡健身,台北樂齡健身,士林樂齡健身,銀髮健身,台北銀髮健身,士林銀髮健身,動作控制矯正,台北動作控制矯正,士林動作控制矯正,重訓姿勢矯正,台北重訓姿勢矯正,士林重訓姿勢矯正,肌力訓練,台北肌力訓練,士林肌力訓練,跑步訓練,台北跑步訓練,士林跑步訓練,運動按摩,台北運動按摩,士林運動按摩,皮拉提斯,台北皮拉提斯,士林皮拉提斯,體重控制課程,台北體重控制課程,士林體重控制課程,拳擊課程,台北拳擊課程,士林拳擊課程,健身課程,台北健身課程,士林健身課程