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運動可以喝冰水嗎?鄉野傳說提到,喝冰水可能會讓脂肪都堆積到腹部去,雖然也沒有太直接的科學證據可以證實這個概念,但大多的學員都會認為喝冰水不但容易變胖,且對身體相當不好。
但無論是教練課或自己做有氧訓練,常常搞得滿頭大汗,我們對於喝冰水的渴望會越加強烈。你也有每堂課都在喝不喝冰水的議題裡掙扎嗎?
其實按照目前的科學研究理念,當我們運動時,會產生很多「熱」,而為了要散發這些熱,身體就會把自己搞得滿頭大汗,毛細孔擴張等等,而當這些「熱」散發不出去的情況下,是會直接影響到運動表現、認知功能,影響氧氣利用,容易感到疲累,更甚造成「熱疾病」〈例如:中暑、熱抽筋等〉。
除了攜帶好毛巾可以隨時將我們身上的汗液擦乾外,喝個幾口冰冰涼涼的水,更甚是咀嚼一些冰塊,是可以有助於我們「降溫」,更甚讓運動選手會有更好的表現。
下次如果還在想運動實在太熱,可不可以來一口冰水時,何不就大方地喝吧!而專業注重運動環境的WellGym,不但有良好的通風循環系統,協助我們散熱,還有冰水飲水機可以汲取飲用水,這麼好的運動環境,大家還不趕快一起來運動!
如果您也有營養飲食上的疑難雜症,也歡迎在底下留言,營養師們會陸續根據這些問題,在日後的貼文裡做出更多的整理,如果有需要找營養師聊聊,也歡迎到WellGym洽詢喔~~
參考資料:
1. Jay, O., & Morris. NB., Sports Medicine 48.1 (2018): 17-29.
2. Périard, JD., et al., Physiological reviews 101.4 (2021): 1873-1979.
3.藍帶營養師·廚事雜記
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