WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房
最近在健身房跟學員聊天,發現大家的生活都多采多姿,常常有許多飯局或是酒局,所以大家都很好奇到底自己可不可以喝酒,喝酒對於運動訓練會有甚麼影響嗎?
其實在2014年的臨床研究中就有發現,運動後補充蛋白質可以有效增加肌肉的生成,提升訓練效果,但吃了蛋白又同時喝酒話,肌肉生成效果就會顯著降低。所以如果可以的話,盡量避開在訓練日飲用酒精喔!
雖然目前,建議男性每天至多可以飲用2份酒精當量,女性則是飲用1份,但新的大型研究又有些不同的觀點和看法,所以基本上飲酒還是盡可能減少囉!
1份酒精當量如下 (特定酒類的酒精含量還是不大一樣,總量請做參考):
啤酒:375 毫升
紅酒/ 白酒/ 清酒:100 毫升
白蘭地/ 威士忌/ 高粱:30 毫升
如果您也有營養飲食上的疑難雜症,歡迎在底下留言,營養師們會陸續根據這些問題,在日後的貼文裡做出更多的整理,如果有需要找營養師聊聊的,也歡迎到WellGym洽詢喔~~
其它店家文章
服務項目:
健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,運動整復,團體運動中心,一對一教練,台北市健身房,台北市體雕中心,台北市運動中心,台北市健身教練,台北市運動整復,台北市團體運動中心,台北市一對一教練,士林區健身房,士林區體雕中心,士林區運動中心,士林區健身教練,士林區運動整復,士林區團體運動中心,士林區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房,台北一對一健身,士林一對一健身,私人教練,台北私人教練,士林私人教練,私人健身教練,台北私人健身教練,士林私人健身教練,術前訓練,台北術前訓練,士林術前訓練,術後訓練,台北術後訓練,士林術後訓練,康復訓練,台北康復訓練,士林康復訓練,運動員訓練,台北運動員訓練,士林運動員訓練,科學化運動訓練,台北科學化運動訓練,士林科學化運動訓練,孕婦重訓,台北孕婦重訓,士林孕婦重訓,孕期訓練,台北孕期訓練,士林孕期訓練,高齡訓練,台北高齡訓練,士林高齡訓練,樂齡健身,台北樂齡健身,士林樂齡健身,銀髮健身,台北銀髮健身,士林銀髮健身,動作控制矯正,台北動作控制矯正,士林動作控制矯正,重訓姿勢矯正,台北重訓姿勢矯正,士林重訓姿勢矯正,肌力訓練,台北肌力訓練,士林肌力訓練,跑步訓練,台北跑步訓練,士林跑步訓練,運動按摩,台北運動按摩,士林運動按摩,皮拉提斯,台北皮拉提斯,士林皮拉提斯,體重控制課程,台北體重控制課程,士林體重控制課程,拳擊課程,台北拳擊課程,士林拳擊課程,健身課程,台北健身課程,士林健身課程