WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房
健身房很多的朋友或多或少都會有使用一些保健食品,除了高蛋白飲品外,「維生素D」也是非常常見的。
維生素D在近十來年有許許多多的研究,功能相當多元,而對於運動員或日常有運動習慣的人來說,「提升免疫」和「協助肌肉增加」都扮演著重要的腳色,這議題對維生素D普遍缺乏的台灣民眾尤為重要。
2021年發表在《柳葉刀糖尿病與內分泌學》近7.5萬位多受試者的大數據臨床研究分析中提出,補充適量維生素D可減少急性呼吸道感染風險;2022年另一筆臨床研究也提及,較高劑量維生素D補充的新冠肺炎感染者,有較短的「咳嗽」及「味覺失調」發生天數,說明其對於臨床症狀改善的幫助。
除此之外,體內的維生素D充足也直接影響著我們骨頭與肌肉的表現。2021年來自陽明交通大學等位教授的研究也指出,維生素D適當搭配蛋白質的補充,及良好的運動訓練,可提升肌肉訓練的成效;因此認為照護肌少症,應搭配適量維生素D的補充。
而平時自己有沒有吃到足夠的維生素D,或曬到足夠的太陽嗎?我們應該怎麼搭配運動訓練,才會讓自己肌肉訓練效果更好呢?如果有這些疑問,歡迎到WellGym洽詢健身教練或營養師喔~~
參考資料:
Jolliffe, DA., et al., The Lancet Diabetes & Endocrinology 9.5 (2021): 276-292
Sabico, S., et al., Nutrients 13.7 (2021): 2170.
Cheng, SH., et al., Nutrients 13.10 (2021): 3589.
藍帶營養師·廚事雜記
其它店家文章
服務項目:
健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,運動整復,團體運動中心,一對一教練,台北市健身房,台北市體雕中心,台北市運動中心,台北市健身教練,台北市運動整復,台北市團體運動中心,台北市一對一教練,士林區健身房,士林區體雕中心,士林區運動中心,士林區健身教練,士林區運動整復,士林區團體運動中心,士林區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房,台北一對一健身,士林一對一健身,私人教練,台北私人教練,士林私人教練,私人健身教練,台北私人健身教練,士林私人健身教練,術前訓練,台北術前訓練,士林術前訓練,術後訓練,台北術後訓練,士林術後訓練,康復訓練,台北康復訓練,士林康復訓練,運動員訓練,台北運動員訓練,士林運動員訓練,科學化運動訓練,台北科學化運動訓練,士林科學化運動訓練,孕婦重訓,台北孕婦重訓,士林孕婦重訓,孕期訓練,台北孕期訓練,士林孕期訓練,高齡訓練,台北高齡訓練,士林高齡訓練,樂齡健身,台北樂齡健身,士林樂齡健身,銀髮健身,台北銀髮健身,士林銀髮健身,動作控制矯正,台北動作控制矯正,士林動作控制矯正,重訓姿勢矯正,台北重訓姿勢矯正,士林重訓姿勢矯正,肌力訓練,台北肌力訓練,士林肌力訓練,跑步訓練,台北跑步訓練,士林跑步訓練,運動按摩,台北運動按摩,士林運動按摩,皮拉提斯,台北皮拉提斯,士林皮拉提斯,體重控制課程,台北體重控制課程,士林體重控制課程,拳擊課程,台北拳擊課程,士林拳擊課程,健身課程,台北健身課程,士林健身課程