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跳耀者膝,常常聽到但不確定自身的狀況是不是符合
這週跟大家講講髕骨肌腱炎的成因及判斷還有解決的方法~
成因:髕骨肌腱承受過大的張力,導致發炎或是撕裂。可能與股四頭肌緊繃、臀肌無力,或錯誤的下肢承重排列導致膝蓋使用過度有關。
如何判斷:深蹲、跑步、跳躍或上下樓梯時膝蓋下方產生酸軟甚至疼痛感。
如何解決:使用滾筒放鬆股四頭肌、增強臀肌肌力、改善運動技巧。若發生在青少年,要注意可能是脛骨粗隆疲勞性骨折。
長期未見改善,建議向WellGym或醫療人員諮詢。
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