WELLGYM健身房-健身房,一對一健身,台北健身房,士林健身房
1. 最大保護期(術後四週內)
主要目標:
·控制腫脹、減少疼痛
·增加膝關節活動度(0-90度)
·可不需助行器行走
運動:抬腿運動
2. 中度保護期(術後四-八週)
主要目標:
·增加下肢肌力與肌耐力
·持續增加膝關節角度(0-110度)
·增加平衡、神經肌肉控制
運動:站姿腿彎舉、高腳杯深蹲
3.最小保護期(術後八週後)
主要目標:
·增加心肺耐力的有氧運動
而每個人的身體狀況、恢復能力都不相同,若手術後有任何問題,還是建議尋求專業人員協助
如果您有困擾多年的膝關節問題,請私訊小編預約不同以往的體驗課程,我們將給您專業的醫療建議與運動訓練規劃,快拿起電話或是按下傳送訊息給我們吧
示範教練:婉廷
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證
NASM-CPT美國國家運動醫學院-私人教練認證
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