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上週大家了解了腳踝扭傷的成因及緊急處置方法,這週就來分享幾個扭傷後的恢復訓練囉~
腳踝韌帶受傷後雖然會自己修復,但若沒有適當處理,很容易出現一些後遺症,ex:踝關節活動度不足,本體感覺、平衡能力受影響,甚至是變成習慣性扭傷,因此受傷後的恢復訓練相當重要,且要在疼痛控制下儘早開始,避免過度保護。
運動皆以個人能力為優先,避免產生過度疼痛與不適,且每個扭傷的狀況因人而異,如有任何問題,建議尋求專業人員的協助。
示範教練:岱融
NASM-CES美國國家運動醫學院-矯正運動專家認證
ACE-CPT美國運動委員會-專業私人教練認證
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