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跑者膝學名叫「髂脛束症候群」,Iliotibial band syndrome簡稱 ITBS ,常出現疼痛的位置在膝蓋外側往上兩指幅的地方。
成因:膝蓋彎曲30度時,ITB下方纖維變緊,往股骨外上髁的方向壓,而在其中的脂肪墊受到壓迫產生發炎疼痛,可能與過度使用、下肢肌肉不平衡、不良的承重姿勢有關。
髂脛束功能:
·提供髖關節與膝關節的穩定
·平衡下肢動力鏈的張力,傳遞力量
研究顯示,ITBS患者在跑步時膝蓋內夾較明顯,髖外展肌群力量較弱,因此這兩個因子就容易形成惡性循環。而膝蓋外側疼痛還有許多其他原因,若症狀持續未改善建議尋求專業人士的協助。
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