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長輩們到健身房都在做什麼?鈺翔治療師報你知!
【長輩們到健身房都在做什麼?鈺翔治療師報你知!】
過年期間和長輩們聊到上健身房,他們常常會說:「那是你們年輕人才適合去的地方,我們老了筋骨不好,舉太重會受傷!我都有在公園走路,這樣就夠啦!」
「健身房 = 舉重」的誤解使他們不敢踏進健身房做運動!
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其實在年長者的運動設計上,我們多會以模擬日常生活的方式,讓他們發現這些訓練動作就是每天在做的事!
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影片中我們以4種日常情境,對應4種訓練動作:
1. 坐公車 → 不穩定平面坐到站
2. 出門買東西 → 負重行走
3. 收納物品到高處 → 槓鈴肩推
4. 擰抹布、擰毛巾 → 木棍捲啞鈴
實際做過之後就會發現,在健身房裡運動是很平易近人的!
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快把影片分享給身邊的長輩
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文案、示範、剪輯|鈺翔物理治療師
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