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從對生活感到絕望到找到希望|背後你所不知道的Prehab故事
2024-08-09
從對生活感到絕望到找到希望
-背後你所不知道的Prehab故事
【Prehab概念】
Prehabilitaion 又稱為 Prehab。這個英文單字根據牛津英文字典的意思是:為了執行特定運動之人員預防運動傷害,而規劃進行的特殊運動訓練(Special exercises chosen for a sportsperson to do to prevent injury.)。
在英美等國,醫師在給予患者手術建議及安排手術日程前,都會先轉介給物理治療師,進行Prehab的課程,先提升患者的的心肺耐力或是肌力,以達到更好的手術成功率及患者術後復原速度,並早已行之有年。
目前台灣對於運動傷害,比較常給予的醫療建議都是休息為主,並且暫停所有相關的運動。若是比較嚴重的關節傷害,像是韌帶或是肌腱斷裂等,進行開刀後,才進行復健(Rehabilitation, Rehab),可能導致許多運動愛好者,忍痛放棄原本熱愛的運動。
2x歲羅小姐,3年前機車車禍 造成左膝前十字韌帶撕裂傷,當時醫師並沒有建議她開刀,但是她從受傷後,就時常覺得左膝很不穩定,並維持受傷前規律運動的習慣。
因為她的工作為房仲,工作時需要長時間的站立及走路,慢慢帶來膝蓋內側的負擔及疼痛,甚至造成同側小腿肌肉過度使用導致的酸脹及疼痛。根據她本人的主訴,因為膝蓋的不適感,又四處求醫但是改善後很有限,讓她感到對自己的生活感到絕望。
在羅小姐初次來進行教練評估時,就有提到她過去因車禍導致的膝蓋平時不舒服的症狀,在了解後,教練就請物理治療師進行即時的評估及運動處方建議。
在教練及物理治療師共同規劃的課表下,羅小姐的膝蓋不穩定感在4個月訓練後,在日常工作上及進行訓練時,都已有極大的改善。
在進行6個月訓練之後,羅小姐也向教練提出進行拳擊有氧的訓練要求,希望達到燃脂及改善體態。在治療師進行再次評估後,並與教練討論訓練需特別注意的要素,目前已經是拳風虎虎的學員囉!
希望透過這次個案分享,可以讓大家更能理解Prehab的觀念及在正確的觀念訓練下,透過運動訓練改善身體的疼痛及不適,如果您就是這樣被疼痛限制,但渴望能重新回到運動訓練懷抱的經驗者,請給自己一次機會,到WellGym體驗不同以往的訓練與運動建議!
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