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真正要學習的是“內觀”，而不是情绪管理

别再研究情绪管理了

真正需要學習的是“內觀”

覺察自己的起心動念

從根本處看到

「為何升起這樣的情緒」

情緒的發生已經成為結果

對著已發生的結果努力

就像猴子撈月徒勞而無功

關於情緒的話題之前說過很多

我們也都瞭解了“內觀”的重要性

有些同學在向內尋找引起情緒的念頭時

又遇到了新的問題

常見的問題是：

“找不到那個念頭”

“感覺自己也沒什麼念頭

莫名其妙地就產生了情緒”

“哪個念頭算是終極念頭、最根本的念頭”

情緒不會毫無緣由的發生

所以不存在“莫名其妙地產生了情緒”

之所以莫名

是因為自己沒有覺察到

而不是真的沒有原因

為何自己找不到那個念頭

看不到那個原因呢？

因為你沒有把自己與念頭分離

你與念頭離得太近了

以至於看不到自己的念頭

正如古詩所言

“不識廬山真面目，只緣身在此山中”

念頭形成的速度非常快

多數人也習慣把念頭當作全部的自己

久而久之，我們認為念頭就等於自己

比如有個念頭在說“我餓了”

於是身體就會想要行動

去找尋食物

而察覺念頭是

“我發現 我產生了一個餓了的念頭”

僅僅在念頭之前

加入“我發現/我看到/我察覺到”

就可以讓我們和念頭分離

從而奪回主控權

讓身體從自動駕駛的模式

改為主動駕駛

如果我們不去與念頭保持距離

習慣讓所有的念頭成為身體的主控者

我們會成為念頭的奴隸

念頭飄到過去時，我們懊悔過去

念頭飄到未來時，我們又焦慮未來

念頭不僅“穿越”速度非常快

“繁殖“速度也很驚人

一秒內就可以產生無數個念頭

而我們又無法不產生念頭

也無法控制念頭

只有學會讓自己與念頭分離

才能避免為念頭的傀儡

而有意識的覺察念頭

可以讓我們主動選擇去執行某些念頭

發現區別了嗎？

讓念頭做主

自己就會成為念頭的工具

讓念頭與自己分離

自己才有機會成為真正的主人

讓念頭成為自己的工具

所有看不到念頭的同學

都是因為沒有和念頭成功分離

沒有產生“觀”的主體

陷入念頭而不自知

與念頭混為一體

自然無法看到念頭

也不會產生真正的覺知

而在沒有覺知的情況下去“內觀”

得到的結果便是“找不到那個念頭”

起心動念，都在剎那間完成

我們要成為起心動念的觀察者

把“我認為xxx” “我覺得xxx”

轉變為“我看見 我認為xxx”

“我看見 我覺得xxx“

讓真正的我，成為觀察者

從而看到自己的想法、念頭

評判、觀點、認知……

只有先看到頭腦中的念頭、認知

才有機會去改變念頭、認知

或者說重新選擇念頭、認知

情緒的發生

不是因為具體的某件事

而是因為

我們對這件事產生了某些念頭、觀點

是這些想法讓自己產生了情緒

找到這些念頭、想法

也就拿捏了情緒的命門

那哪一個念頭才算是終極念頭呢？

之前說過向內看就像剝洋蔥

需要一層層去剖析自己

至於哪一層是最終的一層

沒有標準的答案

我們只要盡力去深挖

挖到自己再也無法繼續時

便是此階段中

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