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很多人好奇肩峰鎖骨脫位的婷婷教練,
受傷到康復後的這段期間,訓練量降低,但身材怎麼看起來都沒什麼變?
線條還在、腹肌還在、背肌也還在,大腿也沒有變得比較細(?)
婷婷教練表示:
就算訓練量降低,為了不要讓肌肉流失太多,飲食不能有太大變,盡量吃到每天的TDEE維持代謝率;
最重要的是..蛋白質是促進傷口癒合、修補、刺激肌肉生長的營養素,如果蛋白質沒有吃夠,人體就會自動分解肌肉中的蛋白質來使用,同時蛋白質也能增加飽足感,減少飢餓,所以不管有沒有訓練,蛋白質都要吃到人體的1.6倍~2倍喔!
最後~
雖然身體有部位受傷不能動,
不代表全身都不能動喔!
適當的訓練可以加速瘀血、廢物代謝,才能讓受傷的組織增生的比較快、更快回歸正常生活喔
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