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每天走路這樣到底算不算運動? | 新莊體適能教練 | 新莊體適能課程 | 新莊體態諮詢
2024-07-02
現在大眾交通工具非常便利,就算沒有機車,同樣可以到處走透透,很多人都會覺得每天通勤走路就算運動,不用特別再花時間到健身房,雖然走路是一種低強度的有氧運動,對身體有很多好處,但是不是真的可以完全當作運動還是要結合許多因素。
從強度來,相對於跑步、游泳這些高強度運動,負擔較小。但是運動強度也會受到速度、坡度、步伐大小等因素的影響,從時間來看,每天通勤時間通常不會很長,可能只有十幾分鐘,與30分鐘以上的有氧運動相比,可能不足以產生顯著的運動效果
走路的好處多多,可以增加活動量,促進血液循環和新陳代謝,也可以減少久坐對身體的不良影響,但如果要滿足日常運動需求,獲得更好的運動效果,還是歡迎大家到健身房運動喔!!!
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