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鑰動key moving 運動保健坊｜物理治療、體能訓練、銀髮族運動、特殊族群訓練（@keymoving_barry）分享的貼文

肌肉平時就會維持一定的張力，不會完全的放鬆，以增加產生力量的速度
肌肉不會無來由的出現不正常的緊繃與高張力
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緊繃是有目的
1. 維持姿勢。維持姿勢需要做出許多微小但快速的收縮，這時肌肉會增加張力增加收縮速度。
2. 應付突如其來的事件。當緊張或關節出現失去控制的狀況，肌肉會增加張力準備隨時收縮或避免關節失。
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常見的緊繃原因
1. 長期維持相同姿勢或訓練時為追求穩定缺乏某些關節行程。因長期維持或缺少部分角度的動作，身體產生適應增加張力限制正常角度的動作。
2. 疼痛。疼痛是傳遞受傷的訊號，當疼痛出現時，肌肉會增加張力來限制周遭組織的活動，形成保護機制。
3. 肌肉未適當活化。特定肌肉需要在活動時活化維持穩定，但當此肌肉活化不足，會在關節即將失控時受到快速拉扯，而需要快速的收縮，長久下來就會增加張力增加收縮速度。
人體是會不斷適應的，平時的習慣都會影響到人體的組織，當時間持續久了，身體會將其他不常做到的動作視為錯誤，產生適應避免正常動作的執行
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伸展想要達到什麼目的
1. 恢復關節角度。伸展讓身體漸漸的降低張力，以完成活動角度
2. 恢復組織彈性。動力的傳遞需要軟組織有足夠的彈性，當張力過高時動力便會中斷於高張的區域
3. 消除血流阻斷。肌肉緊繃會給予血管較大的阻力，降低血流量影響組織代謝，當肌肉的代謝廢物無法藉由血流帶走，疼痛就會產生，出現疼痛緊繃疼痛的惡性循環。
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伸展降低肌肉張力的理論基礎
1. 改變肌梭及高爾肌腱體的神經訊號。肌肉的長度及張力由這兩個構造偵測及調控，長時間的伸展可以降低傳遞增加張力的神經訊號。
2. 周遭軟組織的潛變。利用軟組織的黏彈性，長時間延展使其產生形變，恢復原有的活動度。
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單純做伸展治標不治本
緊繃多受到生活習慣的影響，單純伸展及放鬆無法維持，不良姿勢維持的時間遠超伸展，身體會再次產生不良的適應，恢復緊繃。
伸展可以創造良好的訓練狀態，利用訓練讓身體產生適應，避免不良姿勢的發生機會，維持適當的肌肉張力

#伸展 #矯正訓練 #肌肉緊繃 #不良習慣 #動作控制

服務項目： 健身房,健身教練,一對一教練,彰化縣健身房,彰化縣健身教練,彰化縣一對一教練,和美鎮健身房,和美鎮健身教練,和美鎮一對一教練   特別關鍵字： 健身教練,彰化健身教練,和美健身教練,員林健身教練,物理治療師,彰化物理治療師,和美物理治療師,員林物理治療師,物理治療師推薦,彰化物理治療師推薦,和美物理治療師推薦,員林物理治療師推薦,健身房,彰化健身房,和美健身房,員林健身房,一對一健身教練,彰化一對一健身教練,和美一對一健身教練,員林一對一健身教練,一對二健身教練,彰化一對二健身教練,和美一對二健身教練,員林一對二健身教練,一對一健身課程,彰化一對一健身課程,和美一對一健身課程,員林一對一健身課程,一對二健身課程,彰化一對二健身課程,和美一對二健身課程,員林一對二健身課程,物理治療,彰化物理治療,和美物理治療,員林物理治療,運動按摩,彰化運動按摩,和美運動按摩,員林運動按摩,運動傷害按摩,彰化運動傷害按摩,和美運動傷害按摩,員林運動傷害按摩,傷後復健,彰化傷後復健,和美傷後復健,員林傷後復健,筋膜放鬆,彰化筋膜放鬆,和美筋膜放鬆,員林筋膜放鬆,筋膜按摩,彰化筋膜按摩,和美筋膜按摩,員林筋膜按摩,筋膜刀按摩,彰化筋膜刀按摩,和美筋膜刀按摩,員林筋膜刀按摩,功能性訓練,彰化功能性訓練,和美功能性訓練,員林功能性訓練,動作優化訓練,彰化動作優化訓練,和美動作優化訓練,員林動作優化訓練,動作矯正訓練,彰化動作矯正訓練,和美動作矯正訓練,員林動作矯正訓練,徒手按摩,彰化徒手按摩,和美徒手按摩,員林徒手按摩,重量訓練,彰化重量訓練,和美重量訓練,員林重量訓練,重訓課程,彰化重訓課程,和美重訓課程,員林重訓課程,特殊族群重訓,彰化特殊族群重訓,和美特殊族群重訓,員林特殊族群重訓,壺鈴課程,彰化壺鈴課程,和美壺鈴課程,員林壺鈴課程,健身工作室,彰化健身工作室,和美健身工作室,員林健身工作室,銀髮族健身,彰化銀髮族健身,和美銀髮族健身,員林銀髮族健身,銀髮族訓練,彰化銀髮族訓練,和美銀髮族訓練,員林銀髮族訓練,樂齡健身,彰化樂齡健身,和美樂齡健身,員林樂齡健身,老年肌力運動,彰化老年肌力運動,和美老年肌力運動,員林老年肌力運動,中年肌力訓練,彰化中年肌力訓練,和美中年肌力訓練,員林中年肌力訓練,增肌訓練,彰化增肌訓練,和美增肌訓練,員林增肌訓練,增肌課程,彰化增肌課程,和美增肌課程,員林增肌課程,減脂訓練,彰化減脂訓練,和美減脂訓練,員林減脂訓練,減脂課程,彰化減脂課程,和美減脂課程,員林減脂課程,體態調整,彰化體態調整,和美體態調整,員林體態調整,體態雕塑,彰化體態雕塑,和美體態雕塑,員林體態雕塑