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足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，所以我們需要好好訓練腳掌及腳踝的肌肉，才不容易「翻腳刀」及「腳外翻」或造成站姿不良引起的腰痠背痛。

第一步：取一個瑜伽磚或是長毛巾捲起備用

第二步：後腳跟站在瑜伽磚，呈現像穿高跟鞋一樣姿勢

第三步：持續站兩分鐘，訓練腳踝的穩定度

如何知道自己足部肌肉有沒有力？

照鏡子看腳踝與腳背是否呈現一直線，還是呈現向外推擠的情況。

練習一段時間之後，可以試著拿掉瑜珈磚，看是否能穩穩的踮腳站立。這也是提升腎氣的站立姿勢。

「蹬後腳跟」可以讓我們的氣循環良好～大家不妨試試吧！