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粉粉們～

大家知道我們的一生中

會花最多時間來做甚麼嗎？

原來是人人都喜愛的「睡覺」！

以每天平均有8小時睡眠來計算

每個人單單花在睡眠的時間便佔了一生的三份之一

即每3天便有一天是在床上渡過

所以睡眠對人來說

是十分重要且不容忽視的一環

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然而，有許多人認為睡眠浪費時間

甚至是人類未進化的表現。

其實睡眠是很重要的～

＃小編莎莎今天想和大家一起來認識一下睡眠到底是怎麼一回事呢？！

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＃睡眠主要有以下2大主要功能：

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睡眠功效｜1. ＃睡眠可以幫助恢復體力、＃腦力

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睡眠提供了時間讓我們的大腦和身體休息

令我們日間消耗了的體力、腦力和精精神可以趁著睡眠的時間得到恢復

當我們抵抗力較差時

充足的睡眠更可以讓身體的代謝功能協助我們進行自我修復

以抵抗病菌的入侵。

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睡眠功效｜2. ＃睡眠有助鞏固記憶

大腦在我們睡眠時

會將在日間學習到的資訊進行「處理」

將這些儲存在短期記憶中的資訊轉化為長期記憶

可以使我們記得更牢固。

因此，用功溫習後好好睡一覺

比起通宵夜讀更有效呢！

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＃理想睡眠時間

人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同

根據美國一項研究分析

各年齡層最理想睡眠時間如下：

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0至3個月：14至17小時

4至11個月：12至15小時

1至2歲：11至14小時

3至5歲：10至13小時

6至13歲：9至11小時

14至17歲： 8至10小時

18至25歲：7至9小時

26至64歲：7至9小時

65歲或以上：7至8小時

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＃睡眠不足影響

睡眠不足不但會令人在日間出現疲憊、嗜睡、無法集中精神、記憶力弱等的情況

亦會使人情緒不穩、容易憂鬱或焦慮和免疫力降低。

若長期缺乏睡眠

更有可能會引發各種疾病

如高血壓、中風、糖尿病、腦力及記憶力衰退甚至兒童發育障礙等。

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不過，過度的睡眠亦非好事

調查發現過度睡眠與患糖尿病或心臟病

以及對增加死亡的風險亦有一定的關連。

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身為現代人，繁忙的都市生活也許使人倍感疲累

大家謹記在忙碌中亦要待自己好一點。

每天安排好固定的睡眠時間

切忌睡太多或睡太少

更不要「睡無定時」或睡前使用電子屏幕如手機丶電腦等。

有充足的睡眠，才能有動力迎接每天精彩的生活

如果你有睡眠的困擾

＃歡迎與我聯繫    

 

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＃視力訓練 ＃弱視訓練 ＃近視 ＃遠視 ＃老花眼 ＃散光 ＃眼球運動

 

 

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