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Dr.foot 台中北屯足部評估中心-(客製化足弓鞋墊)

三步驟、緩解足底不適

足底筋膜不適除了可以尋求專業醫療協助外，也可以透過以下運動方式來減緩不適：

1、腳趾抓毛巾：將毛巾或手帕平鋪於地，腳踩於其上，用腳趾的動作將毛巾往自己的方向抓進來。持續做大約一到二分鐘直到足底肌肉有稍微痠的感覺，每日 3 次。

不論站著或坐著都可練習，腳趾以足跟為支撐點，向下及向後如同抓地的型態，同時弓起足弓部位，使足弓與地面的空隙加大，抓地動作完成後，再將整個腳掌放輕鬆地恢復原來貼地的狀態，要把握抓地時用力、貼地時放鬆「一緊一鬆」的原則，每次練習20次即可。

2、足底伸展：用毛巾套住腳的前掌部，膝蓋伸直作拉筋運動。

3、墊腳尖運動：站在墊子上或樓梯邊緣露出足跟部，慢慢地墊起腳尖，停留 20 秒再慢慢放下，重複 20 次。

以前腳掌觸地，後腳跟逐漸墊起後再慢慢放下，可以充分運動腳踝、後腳跟附近的阿里斯腱、及小腿肌群，這個動作除了對足底筋膜炎有很好的復健效果之外，也可以強化踝關節；練習時要把握足跟墊起時用力，落下時放鬆「一緊一鬆」的要訣，想到時可以多練習。

4、小腿伸展：站弓箭步拉緊後側小腿的肌肉，每次持續10~15秒，一天可重覆10~15次。

有足部問題：https://reurl.cc/bnXlnl

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店址：台中市北屯區松竹路二段91號

電話：(04) 2243-0030

導航：https://reurl.cc/2orEG4

服務項目： 運動鞋,休閒鞋,台中市運動鞋,台中市休閒鞋,北屯區運動鞋,北屯區休閒鞋   特別關鍵字： 矯正鞋墊,台中矯正鞋墊,北屯矯正鞋墊,扁平足矯正鞋墊,扁平足矯正鞋墊推薦,台中扁平足矯正鞋墊,矯正鞋墊訂製,台中矯正鞋墊訂製,北屯矯正鞋墊訂製,矯正鞋專賣店,台中矯正鞋專賣店,北屯矯正鞋專賣店,足弓鞋墊,台中足弓鞋墊,北屯足弓鞋墊,足弓墊,台中足弓墊,北屯足弓墊,台中扁平足矯正鞋墊專賣店,足弓墊訂製,台中足弓墊訂製,北屯足弓墊訂製,足弓矯正鞋墊,台中足弓矯正鞋墊,北屯足弓矯正鞋墊,健康鞋,台中健康鞋,北屯健康鞋,健康鞋專賣店,台中健康鞋專賣店,北屯健康鞋專賣店,健康鞋推薦,台中健康鞋推薦,北屯健康鞋推薦,健康鞋墊,台中健康鞋墊,北屯健康鞋墊,健康鞋足弓墊,台中健康鞋足弓墊,北屯健康鞋足弓墊,足部檢測,台中足部檢測,北屯足部檢測,足部檢測評估,台中足部檢測評估,北屯足部檢測評估,足部評估中心,台中足部評估中心,北屯足部評估中心,足部壓力評估,台中足部壓力評估,北屯足部壓力評估,訂做鞋墊,台中訂做鞋墊,北屯訂做鞋墊,鞋墊訂製,台中鞋墊訂製,北屯鞋墊訂製,訂製鞋墊,台中訂製鞋墊,北屯訂製鞋墊,減壓鞋墊,台中減壓鞋墊,北屯減壓鞋墊,矽膠減壓鞋墊,台中矽膠減壓鞋墊,北屯矽膠減壓鞋墊,健康力學鞋墊,台中健康力學鞋墊,北屯健康力學鞋墊,量身訂製鞋墊,台中量身訂製鞋墊,北屯量身訂製鞋墊,運動可調鞋墊,台中運動可調鞋墊,北屯運動可調鞋墊,前足鞋墊,台中前足鞋墊,北屯前足鞋墊,足跟鞋墊,台中足跟鞋墊,北屯足跟鞋墊,糖友足鞋墊,台中糖友足鞋墊,北屯糖友足鞋墊,姆趾外翻鞋墊,台中姆趾外翻鞋墊,北屯姆趾外翻鞋墊,足部輔助功能,台中足部輔助功能,北屯足部輔助功能,高低足弓檢查,電腦足壓檢測,足弓扁平,足弓偏高,拇趾外翻,走路內八,長短腳,足底筋膜不適,前腳掌不適,杯狀足跟矽膠減壓墊,姆趾歪斜矽膠防磨套,矽膠足弓減壓墊,矽膠姆趾分隔保護套,矽膠趾跟支撐墊,矽膠橫弓減壓墊,活動式姆趾歪斜校正器,棉套式前掌減壓墊,運動拉筋板,太平矯正鞋墊,潭子矯正鞋墊,西屯矯正鞋墊,北區矯正鞋墊,西區矯正鞋墊,東區矯正鞋墊,中區矯正鞋墊,南屯矯正鞋墊,大里矯正鞋墊,太平矯正鞋專賣店,潭子矯正鞋專賣店,西屯矯正鞋專賣店,北區矯正鞋專賣店,西區矯正鞋專賣店,東區矯正鞋專賣店,中區矯正鞋專賣店,南屯矯正鞋專賣店,大里矯正鞋專賣店,太平矯正鞋墊訂製,潭子矯正鞋墊訂製,西屯矯正鞋墊訂製,北區矯正鞋墊訂製,西區矯正鞋墊訂製,東區矯正鞋墊訂製,中區矯正鞋墊訂製,南屯矯正鞋墊訂製,大里矯正鞋墊訂製,北屯扁平足矯正鞋墊,太平扁平足矯正鞋墊,潭子扁平足矯正鞋墊,西屯扁平足矯正鞋墊,北區扁平足矯正鞋墊,西區扁平足矯正鞋墊,東區扁平足矯正鞋墊,中區扁平足矯正鞋墊,南屯扁平足矯正鞋墊,大里扁平足矯正鞋墊,太平足弓墊訂製,潭子足弓墊訂製,西屯足弓墊訂製,北區足弓墊訂製,西區足弓墊訂製,東區足弓墊訂製,中區足弓墊訂製,南屯足弓墊訂製,大里足弓墊訂製,扁平足,足底筋膜炎,腳痛,扁平足治療,扁平足鞋子,矯正鞋墊,扁平足鞋墊,足底筋膜炎鞋墊,鞋墊推薦,扁平足跑鞋,機能鞋墊,足弓鞋,專業鞋墊,男鞋墊,Ｏ型腿,長短腳鞋墊,女鞋墊,矯正鞋墊推薦,足弓墊推薦,拇指外翻鞋墊,客製化鞋墊,腳檢查,鞋墊,足弓鞋推薦,膝蓋痛,腳底痛,腳底筋膜炎,矯正鞋,足底筋膜炎鞋子,鞋鞋,鞋子門市,鞋子大,腳鞋,製鞋,足弓墊訂做,弓足,足鞋墊,足弓鞋墊推薦,鞋全,評估,腳鞋子,品牌鞋,客製鞋墊,扁平足矯正,和鞋,品牌鞋子,矯正鞋推薦,腳弓,扁平足拖鞋,扁平足矯正鞋,足弓矯正鞋,足套,足弓墊價格,達特富,客製鞋,兒童矯正鞋,腳底穴位痛,o型腳矯正,足底筋膜炎症狀,醫療足弓墊,鞋子訂製,足弓墊訂做價格,矯正鞋墊台中,足底筋膜,腳跟痛,運動品牌鞋子,筋膜炎,鞋子的品牌,足弓墊哪裡買,大拇指外翻,足弓痛,足弓矯正,足膜炎,扁平足鞋,長短腳矯正鞋,腳底筋膜炎鞋子,訂鞋,腳指甲痛,鞋墊足弓,腳指痛,o型腿物理治療,鞋墊扁平足,矯正鞋品牌,足弓墊扁平足,運動鞋墊推薦,腳檢測,腳大拇指痛什麼科