維有訓練-健身房,一對一健身教練,桃園健身房,桃園一對一健身教練
孕力研究所
「肌力訓練」意識抬頭,大家都知道肌力訓練是不分年紀、性別、族群,都可以參與的運動!那麼孕媽媽們,該如何開始呢?
維有訓練幫大家簡單科普一下吧!
我們的教練們都有經過孕婦運動指導的研習培訓,可以帶著大家從「孕前-孕期-產後」持續維持運動,當一個強壯的孕婦跟媽媽。其實產後的育兒過程才是最需要體力的!因此肌力訓練就像是儲蓄的概念,持續累積自己的肌力,才不會體力用時方恨少。
本次研習課程參加的孕媽媽們,很多都是超過20週依然保持運動的,在此次運動訓練上都能完成訓練動作,讓我們很清楚的知道,孕婦跟大家都是一樣的,都能完成一樣肌力訓練。懷孕不是病,只是一個生理結構改變的過程,而肌力訓練能讓這個過程變得更輕鬆。
孕婦重訓迷思
Q:會不會造成早產或流產?
A:不會!目前國內外都沒有醫學證據顯示,運動會造成流產或早產。流產主因還是胎兒發育不正常導致,早產原因通常是感染、子宮頸閉鎖不全、早期破水等等。
Q:會不會造成宮縮?
A:有可能,因為子宮也是肌肉,運動時肌肉會收縮,因此子宮也有高機率會一起用力,但並會造成任何負面影響。宮縮不等於早產,觀察重點在於有沒有持續性疼痛或出血。
Q:肚子用力會讓胎位提早下降、傷到胎兒或搶掉胎兒養分?
A:不會!核心肌群的訓練反而能讓生產更順利、減少腰痠背痛,胎位下降也並不會引發早產或流產!子宮有羊水、脂肪保護,是一個很強壯的溫室,不會因為運動就讓胎兒受傷!養分則是胎盤健康度來決定的,規律運動讓子宮血流增加,胎盤也會跟著變強壯。
Q:真正不適合運動的時候?
A:早期破水、胎兒生產遲滯、子宮頸變短、子宮頸閉鎖不全、多胞胎(大於28週的雙胞胎)、超過26週的前置胎盤、難以控制的高血壓、難以控制的子癲前症(通常在第二孕期)、孕期出血
資訊來源-烏恩慈醫師x孕力研究所x孕婦運動指導教練研習
講師: @dr.wuwu @imwawac
其它店家文章
服務項目:
健身房,運動中心,健身教練,團體運動中心,一對一教練,桃園市健身房,桃園市運動中心,桃園市健身教練,桃園市團體運動中心,桃園市一對一教練,中壢區健身房,中壢區運動中心,中壢區健身教練,中壢區團體運動中心,中壢區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,桃園健身房,中壢區健身房,八德區健身房,一對一健身教練,桃園一對一健身教練,中壢區一對一健身教練,八德區一對一健身教練,健身教練,桃園健身教練,中壢區健身教練,八德區健身教練,重訓教練,桃園重訓教練,中壢區重訓教練,八德區重訓教練,私人健身教練,桃園私人健身教練,中壢區私人健身教練,八德區私人健身教練,健身中心,桃園健身中心,中壢區健身中心,八德區健身中心,健身房推薦,桃園健身房推薦,中壢區健身房推薦,八德區健身房推薦,一對二健身教練,桃園一對二健身教練,中壢區一對二健身教練,八德區一對二健身教練,私人教練推薦,桃園私人教練推薦,中壢區私人教練推薦,八德區私人教練推薦,私人健身教練推薦,桃園私人健身教練推薦,中壢區私人健身教練推薦,八德區私人健身教練推薦,健身教練推薦,桃園健身教練推薦,中壢區健身教練推薦,八德區健身教練推薦,一對一教練推薦,桃園一對一教練推薦,中壢區一對一教練推薦,八德區一對一教練推薦,一對二教練推薦,桃園一對二教練推薦,中壢區一對二教練推薦,八德區一對二教練推薦,舉重訓練,桃園舉重訓練,中壢區舉重訓練,八德區舉重訓練,重量訓練,桃園重量訓練,中壢區重量訓練,八德區重量訓練,肌力訓練,桃園肌力訓練,中壢區肌力訓練,八德區肌力訓練,銀髮族訓練,桃園銀髮族訓練,中壢區銀髮族訓練,八德區銀髮族訓練,銀髮族健身,桃園銀髮族健身,中壢區銀髮族健身,八德區銀髮族健身,樂齡健身,桃園樂齡健身,中壢區樂齡健身,八德區樂齡健身,樂齡運動,桃園樂齡運動,中壢區樂齡運動,八德區樂齡運動,中老年運動,桃園中老年運動,中壢區中老年運動,八德區中老年運動,中老年重訓,桃園中老年重訓,中壢區中老年重訓,八德區中老年重訓,團體課程,桃園團體課程,中壢區團體課程,八德區團體課程,增肌課程,桃園增肌課程,中壢區增肌課程,八德區增肌課程,減脂課程,桃園減脂課程,中壢區減脂課程,八德區減脂課程,健身課程,桃園健身課程,中壢區健身課程,八德區健身課程,重訓課程,桃園重訓課程,中壢區重訓課程,八德區重訓課程,健力課程,桃園健力課程,中壢區健力課程,八德區健力課程,增肌課程,桃園增肌課程,中壢區增肌課程,八德區增肌課程,私人健身課程,桃園私人健身課程,中壢區私人健身課程,八德區私人健身課程,健力訓練,桃園健力訓練,舉重訓練,桃園舉重訓練,女性健身,桃園女性健身,體能訓練,桃園體能訓練,團體重訓,桃園團體重訓,重訓推薦,桃園重訓推薦,重訓團體課,桃園重訓團體課,健身重訓,桃園健身重訓,健身工作室,桃園健身工作室,健身房價格,桃園健身房價格,私人教練課,桃園私人教練課,企業包班運動,桃園企業包班運動,場地租借,桃園場地租借,自由重量健身,桃園自由重量健身,一對一新手健身,桃園一對一新手健身,一對一新手重訓,桃園一對一新手重訓,新手健身,桃園新手健身,新手重訓,桃園新手重訓,自由教練,桃園自由教練