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瑜伽呼吸法有很多種：勝利式呼吸、腹式呼吸、海洋呼吸法、升溫呼吸、降溫呼吸、蜂鳴式呼吸法、瑜伽士呼吸法、日月呼吸⋯等等，每種呼吸法的用途不盡相同。

今天介紹腹式呼吸法，大家最多的疑問是「腹式呼吸法真的是用肚子呼吸嗎？」答案不是的！ 

腹式呼吸法：是透過橫隔膜的上下運動來增加胸腔肺部空間，讓我們的肺部能充滿更多的氧氣。

每次的吸氣腹部脹大，讓橫隔膜下降，增加肺部空間；吐氣時腹部內收，讓橫隔膜向上推，把肺部的廢氣推出。

腹式呼吸法是目前常用的呼吸法，醫學上也證實腹式呼吸法的好處，所以今天分享如何做腹式呼吸法

躺姿比坐姿好練習，所以建議初學者試著躺下來練習，並將瑜伽磚或是書本放在腹部上。接著全身力氣放在地板，不聳肩、不用力，我們只專注在我們的腹部。

讓我們的呼吸能做到「深、長、勻」，呼與吸的長度，能讓我們的呼吸長度延伸。呼吸強弱，練習控制均勻。速度也儘量都能維持規律。這樣呼吸練習才能真正滋養我們的身體。

我們人體就像一棵樹，吸進去的氧氣就像是滋潤我們的水，吐出去的廢氣也在我們的呼氣長度中決定能排出多少。

學會正確呼吸很重要，每天花5分鐘練習，讓我們身心都愉悅。

小提醒：記得鼻子吸鼻子吐，可以讓左右腦平衡。若鼻塞，再用嘴巴 。因為我們的呼吸系統是鼻子，不是嘴巴。