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我們常聽到肌少症
但你知道肌少症是少了什麼肌肉嗎?
人類是生物界唯一可以站立的脊椎動物
既然是唯一
我們的構造當然也擁有跟其他動物不同的特性
肌肉負責牽拉骨骼關節產生人體動作
它的工作內容繁重
當人體缺乏活動、受傷、疾病、年紀增長的時候
都會讓肌肉逐漸流失、萎縮
而在人體肌肉組織當中
科學家透過研究
將肌肉纖維分成兩大類
分別是I型 與 II型肌纖維
兩種肌肉同時分布在所有骨骼肌當中
先來說說I型機纖維
這類肌纖維具有幾種特性:
1.抗疲勞(耐力)
2.血管分部多(故稱為紅肌)
3.氧需求量高
4.動作速度較慢
5.力量小
主要在維持身體姿勢的功能
比如說 : 坐或站姿維持脊椎姿勢的核心肌肉
II型肌纖維特性剛好與I型相反
它的特性包含:
1.持續時間短
2.血管分布少(故稱為白肌)
3.氧需求量少(或只需要醣)
4.動作速度快
5.力量大
主要在產生人體需要快速反應的動作
或是應付高負荷的重量
比方說 : 從椅子上起身或是上下樓梯的臀、腿部肌肉、提水桶需要的背部肌肉 等等
從肌肉的特性應該不難看出
肌少症指的是什麼肌肉吧?
沒錯!
答案是快縮肌
舉個例子:
長輩從椅上起身或坐下需要扶著把手且動作緩慢
這是源自於下肢快縮肌大量流失
剩下的只剩慢縮肌在支持著所產生的生理現象
那要如何預防呢?
答案依然是透過肌力訓練以及均衡的飲食
而且要循需漸進
在專業的教練指導下讓身體逐步的向上適應
增加骨質密度、提升肌力的同時
也提升生活品質哦
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