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功能性訓練VS一般訓練,找出合適的訓練方式/南投功能性訓練,員林功能性訓練
2024-04-26
功能性訓練
目標:提升你在日常生活和運動中的表現能力。
方法:透過全身、多關節動作,模擬日常活動,強化核心,提升身體協調性。
效果:改善日常活動的效率,減少受傷風險,提升運動表現。
一般訓練
目標:增加肌肉體積、提升力量和耐力。
方法:專注於特定肌肉群的孤立練習,使用固定或自由重量進行訓練。
效果:肌肉明顯增長,力量提升,塑造健美體型。
無論你是追求更高的生活質量,還是希望在運動中獲得更好的表現,或是簡單地想要塑形增肌,了解這兩種訓練方法的不同,可以幫助你做出最適合自己的選擇。
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