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按摩、推拿不是越痛越有效！

2024-04-26

按摩、推拿不是越痛越有效！

疼痛來源：

1.神經肌肉處於緊張狀況

2.肌肉緊繃、筋膜緊繃

3.激痛點形成與轉移痛

4.該部位處於發炎狀況

5.心理與情緒影響

肌肉纖維化：

纖維化指的是肌肉中正常的肌肉纖維被疤痕組織所代替，進而導致肌肉受損。

常見症狀有:

肌肉變得僵硬、無法正常收縮或伸展。

容易疲勞、痠痛、循環影響。

過度按壓導致：

許多人喜歡大力按壓的按摩，總是覺得要有疼痛才有效果，其實這個觀念是錯誤的!

過度的大力按壓或刺激肌肉，或肌肉屬於發炎狀態又受到太多的刺激反應，可能導致肌肉發炎、受傷惡化，甚至導致肌肉纖維化。

肌肉放鬆絕對不是只有大力的按壓或是過大角度的伸展，這樣容易受傷、甚至越用越慘。

放鬆肌肉有技巧：

1.調節呼吸:呼吸與交感神經有密切關係，進而影響肌肉的狀態，透過深呼吸也可以有效放鬆肌肉。

2.溫熱療法:泡熱水澡、熱敷，促進組織血液循換，進而放鬆肌肉。

3.按摩:無論是徒手或是按摩球放鬆，建議可以先從最緊繃部位的周遭的先放鬆，接著再回來放最緊繃的位置，痠痛控制1-10分，建議在5分內。

4.伸展放鬆:透過伸展軟組織，來達到放鬆效果。

5.情緒壓力:情緒會影響肌肉緊繃，可以嘗試找人訴苦、唱歌、運動、游泳...等，當壓力釋放時，也可以有效緩解肌肉緊繃不適。

6.找專業的運動按摩師放鬆。

如果不知道怎麼做：

如果不知道該怎麼做或者是懶得做....

建議可以找專業的運動按摩師放鬆肌肉。

專業的運動按摩師會透過諮詢與評估您的狀況，進而安排客製化適合你的按摩方式。

專業的按摩師要從客戶的情緒、呼吸、肌肉、筋膜張力去評估，操作適合客戶狀況的手法與工具才能達到舒適有效又安全的放鬆。

BODY CITY MASSAGE

北門旗艦店：捷運北門站步行5分鐘。

古亭工作室：捷運古亭站步行5分鐘。

※附近皆有停車場，停車資訊可點官方IG主頁下方連結。

預約方式：

官方LINE：「@828ygjsg」

Instagram或Facebook私訊。

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2024-04-26

服務項目： 體雕中心,運動整復,台北市體雕中心,台北市運動整復,大同區體雕中心,大同區運動整復 特別關鍵字： 運動按摩,台北運動按摩,大同區運動按摩,大安區運動按摩,運動整復,台北運動整復,大同區運動整復,大安區運動整復,筋膜放鬆,台北筋膜放鬆,大同區筋膜放鬆,大安區筋膜放鬆,體態整復,台北體態整復,大同區體態整復,大安區體態整復,運動放鬆,台北運動放鬆,大同區運動放鬆,大安區運動放鬆,運動員運動放鬆,台北運動員運動放鬆,大同區運動員運動放鬆,大安區運動員運動放鬆,肌肉推拿,台北肌肉推拿,大同區肌肉推拿,大安區肌肉推拿,肌肉放鬆,台北肌肉放鬆,大同區肌肉放鬆,大安區肌肉放鬆,徒手治療,台北徒手治療,大同區徒手治療,大安區徒手治療,徒手調整,台北徒手調整,大同區徒手調整,大安區徒手調整,整復,整復推拿,整復調理,整復推薦,台北整復,台北整復推拿,台北整復調理,台北整復推薦,大同區整復,大同區整復推拿,大同區整復調理,大同區整復推薦,大安區整復,大安區整復推拿,大安區整復調理,大安區整復推薦,筋膜刀,筋膜刀課程,筋膜刀按摩,筋膜刀放鬆,筋膜刀推薦,台北筋膜刀,台北筋膜刀課程,台北筋膜刀按摩,台北筋膜刀放鬆,台北筋膜刀推薦,大同區筋膜刀,大同區筋膜刀課程,大同區筋膜刀按摩,大同區筋膜刀放鬆,大同區筋膜刀推薦,整骨,整骨推薦,台北整骨,台北整骨推薦,大同區整骨,大同區整骨推薦,整脊,整脊推薦,台北整脊,台北整脊推薦,大同區整脊,大同區整脊推薦,整骨盆,整骨盆推薦,台北整骨盆,台北整骨盆推薦,大同區整骨盆,大同區整骨盆推薦,骨盆調整,台北骨盆調整,大同區骨盆調整,經絡按摩,台北經絡按摩,大同區經絡按摩,肩頸治療,台北肩頸治療,大同區肩頸治療,貼紮,貼紮治療,台北貼紮,台北貼紮治療,大同區貼紮,大同區貼紮治療,運動貼紮,台北運動貼紮,大同區運動貼紮,五十肩治療,台北五十肩治療,大同區五十肩治療,高低肩治療,台北高低肩治療,大同區高低肩治療,媽媽手治療,台北媽媽手治療,大同區媽媽手治療,烏龜脖治療,台北烏龜脖治療,大同區烏龜脖治療,網球肘治療,台北網球肘治療,大同區網球肘治療,椎間盤前傾治療,台北椎間盤前傾治療,大同區椎間盤前傾治療,高低肩矯正,台北高低肩矯正,大同區高低肩矯正,產後骨盆矯正,台北產後骨盆矯正,大同區產後骨盆矯正