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別再相信走路幾萬步會變健康了 | 桃園健身房,桃園健身教練推薦
2024-04-24
首先
這篇文章要分享與傳達的意思不是否定走路對於健康的益處
而是太多人過於某些信仰過度氾濫!!!
現代人缺乏活動已經是常態
拜科技所賜
慢性病已經不再是老年人的代名詞
十幾二十歲高血壓糖尿病的大有人在
古人有云
強國必先強身健體
國家的人民體弱多病、肥胖
如何使國家強盛呢?
理論上來說
年輕世代應該是國家未來的發展枝枒
結果呢?
精緻食物、父母溺愛
間皆導致肥胖的孩子日益增加且速度驚人
3C產品的普及
讓孩童活動力下降
間接影響到身體的發育
當國際意識到肥胖人口快速增長、少子化演變高齡化社會來臨的時後為時已晚
所以每個國家政府無不想盡辦法讓國民能夠盡快的重獲健康
也因此
每天走幾萬步、超慢跑、爬山的運動忽然呈現爆炸性增長
這些都拜某些專業人士的推崇
可是大家有沒有發現
健康人口不但沒有提升
反而骨骼關節問題的人口變多了
為什麼?
答案很簡單
請大家面對現實、不要逃避好嗎
回歸最基本的肌肉能力
肌肉才是帶動骨骼關節的主角
肌肉長期失衡、膝關節內旋、足外翻、腰椎椎間盤突出、頸椎疼痛
全部都是長時間錯誤姿勢與生活型態造成的
肌肉由神經支配
神經系統很聰明
它會選擇捷徑
曾經受傷疼痛的動作它會選擇逃避
慣用的不良的姿勢它會選擇記憶
代償性的行為經年累月會造成許多軟組織損傷
這些都不是靠日行萬步可以解決的!!!!!
更重要的是透過專業教練的指導
讓肌肉恢復該有的平衡秩序才是最重要的
走那麼多路、爬這麼多山
膝蓋痛得半死、腰酸得半死
有真的健康嗎?
有人會說這樣至少讓心肌功能更好啊!
沒錯
不過大家知道嗎
心肌是無法由意識控制的
比起走路超慢跑
肌力訓練依然是可以有效提升心肌力量的
而且效果遠高於只有走路或是超慢跑這類的運動
日行萬步的精隨
不是一次性
是整天分段性的累積
是針對缺乏活動的人
用正常的邏輯思考
把一個本來缺乏活動的身體
一次性去走千步、萬步
意志力或許受的了
但是身體的疲勞承受的了嗎
本來就不穩固的肌肉受的了嗎
期待更多人把正確的觀念分享給更多的人
不要過度的信仰
才能夠獲得真正的健康!
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