拳士瘋體態管理計畫-減重課程,減肥課程,台中減重課程,台中減肥課程
格鬥肌力
常常覺得腳步虛浮,四肢無力嗎?
格鬥肌力課程正是最適合你的訓練!結合肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度訓練等等,不受限於徒手或器具,也不受人數限制,通常是四到八個項目,可能團隊合作,也可能互相競爭!本課程最有趣的地方在於你永遠不知道下一堂課的內容是什麼!
戰繩
看過張家輝、彭于晏演的電影《激戰》嗎?片中他們甩動的長長黑繩就是戰繩。
可不要小看這條看似單純的繩子,透過阻力和方向動作的調整可以帶來意想不到的激烈效果!穩定身形更需要用到核心和下肢的力量,能達到短時間強化肌力、爆發力、心肺耐力,是一種能夠運動全身的運動!想體驗看看電影明星的感受嗎?歡迎來挑戰燃脂與爆汗的戰繩運動吧!
壺鈴
在壺鈴訓練的動作當中,包含壺鈴擺盪、弓箭步、深蹲、推舉等,多元的複合動作,可以同時鍛鍊多個關節和肌群,以追求全身動作的平衡與協調性,擁有強化肌力與心肺耐力、增強手部握力的效果。
我們日常生活中常常會面臨到需要加速、減速、跳躍、多方向移動…等等突發狀況,透過基礎壺鈴教學,可以滿足一切生活必須用到的全身性肌群!並同時達到增肌、減脂的訴求!
TRX懸吊訓練
源自美國海豹部隊訓練使用,現今已是風靡全球的運動器材之一,以懸吊方式利用自身體重量來進行訓練,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度,可促使更多沉睡的肌群(如復部)參與動作訓練,達到強化核心肌群與心肺能力的效果,對於全身肌群的平衡和協調也都有助益。
本課程以TRX的基礎動作來編排,並慢慢進階動作,讓你感受到一條繩子也可以做出無數變化!
小叮嚀
● 上課過程中請聽從教練指示,達到運動揮汗的效果
● 「量力而為」不勉強,若身體不適請立即停止動作
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