揮別數字的糾纏，比起減重更重要的是「減脂」

過去常常聽到女孩抱怨「我換工作後又胖了5公斤」、「我吃了一個月沙拉才瘦1公斤」，不但看到體重計就怕，體重數字更是成為不能說的秘密，即使身高不同也非常容易受到大眾價值觀的影響，覺得女生應該就要維持在XX公斤才是瘦的。

而有賴近幾年健身風氣越來越盛行，大家漸漸開始了解比起體重數字，體脂率的高低更能看出體態的好壞，然而還是有不少女性在減重時容易受到體重數字的影響，或是深陷其他錯誤減重觀念中，無法真正有效率的達到瘦身的目的。

迷思一：想瘦局部，只要一直做那個部位的運動就好了

對女孩子來說，最容易肥胖的部位莫過於下盤、小腹以及掰掰袖等地方，但特定部位容易囤積脂肪主要來自於基因，運動時身體亦會優先燃燒脂肪最多的部位，因此想瘦哪、不想瘦哪裡，其實是非常難以控制的。

脂肪分佈在全身，只能夠仰賴全面性的減脂，配合特定部位的肌肉訓練，幫助使肌肉結實、美化線條，只單做某部位的運動而不減脂，效果會非常有限喔。

迷思二：改吃生酮／防彈咖啡/ 斷食就可以快速減重

從前幾年的防彈咖啡、生酮飲食興起，到近年最流行的168斷食法，對於沒時間或懶得運動的女孩來說，改變飲食習慣或許是門檻比較低的減重方式。但並非每一個人都適合特定的飲食方式，例如生酮飲食需要嚴格執行才能有明顯的效果，在身體對飲食習慣改變做出反應時也有可能產生疲勞、動作變得遲緩的狀態。

無論是哪一種飲食方式，都需要先評估自己的身體是否合適，且視情況作出調整，最好還是要搭配適當的運動，才能發揮飲食調整的最大功效。

迷思三：練肌肉會變很壯，看起來會像大隻女

許多女生對於健身練肌肉還存在著許多誤解，擔心練得太壯會變得像「金剛芭比」一樣，或是覺得自己只是想要快速變瘦，並不需要練出肌肉。

但事實上，增加肌肉量有助於更快速地燃燒消耗多餘的脂肪，此外由於女性先天的肌肉量只有男性的三分之二，又缺乏促進肌肉合成的雄性激素（睪固酮），因此在鍛鍊肌肉的難度可說是比男性困難許多。

總合以上而言，女生鍛鍊肌肉可以說是有益而無害的運動選擇唷。

最適合女性的運動，讓拳擊幫助你美化線條、勻稱體態

除了鼓勵女性可以多接觸重量訓練來鍛鍊肌肉，加速脂肪的消耗外，「拳擊」也是一門非常適合女性減肥瘦身的運動。

充滿爆發力的拳擊，與其他運動相比是非常高消耗的運動，可以同時訓練協調、反應力，更可以動用到全身大量的肌群，無論是臀、腿、腰、背、手，在整個打拳的過程中都會訓練到，女生最在意的蝴蝶袖、臀腿線條，也會隨著鍛煉時間拉長越來越緊實。

另外由於拳擊非常重視步伐與呼吸的控制調整，因此對於心肺、肺活量的提升也有所幫助，豐富的出拳方式與動作，比起單調乏味的有氧運動更加有變化。

也難怪充滿趣味與挑戰性的拳擊，會成為許多身材姣好的歐美超模熱衷的運動了。

一拳打爆負能量，展現女性力與美之外還能防身護己

在鍛鍊出優美又緊實的線條之餘，其實打拳擊還對心理健康很有幫助，在運動揮拳的過程中，可以達到釋放壓力、發洩情緒的作用，讓心情可以維持在平衡穩定的狀態。

一拳又一拳的揮擊，不僅是調節身心的良藥，無形之間更讓人產生掌握自我的信心，在面對外在壓力時可以更快調整情緒，展現出不遜於男性的氣度，同時也擁有一項保護自己的技術，讓女性在外走跳更加有底氣。

（女孩之間最常交流的就是如何改善體態）

「女拳」當道！一起來加入女子力滿滿的拳擊行列

透過以上的介紹，相信你也能夠理解為什麼女生適合打拳擊了！

拋開社會上既定的成見，女孩們不應該是為了別人眼中的標準體態，而是只為了更加喜歡自己而學習拳擊。

無論你是為了想要瘦得更健康好看，還是為了抒發壓力培養自信，現在就到拳士瘋來，讓專業教練帶你打出帥氣美麗的模樣吧！