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低密度膽固醇太多，當心冠狀動脈疾病上門!

2024-04-03

低密度脂蛋白膽固醇（Low Density Lipoprotein，縮寫為LDL）是一種血液中的脂質，通常稱為“壞”膽固醇。它是由肝臟產生的一種脂蛋白，其功能是將膽固醇從肝臟輸送到身體的其他組織中。然而，當LDL-C數值過高時，會在動脈壁中沉積，形成動脈粥樣斑塊(Atheroma)，增加心血管疾病的風險，如心臟病和中風。

因此，控制LDL-C數值對於預防心血管疾病至關重要。一般可能須透過飲食調整、適量的運動以及必要時的藥物治療來實現。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）會增加動脈粥樣硬化(Atherosclerosis)的風險，這是心血管疾病的主要原因之一。動脈粥樣硬化是一種慢性疾病，它使動脈壁變得硬化和狹窄，導致血流受阻。如果血管完全阻塞，就可能導致心肌梗死（心臟病發作）或中風等

以下是一些降低低密度脂蛋白的建議：

飲食調整：

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。這些脂肪主要存在於紅肉、奶油、乳酪和糕點等食物中。

增加不飽和脂肪的攝入，例如橄欖油、魚油、堅果、種子和酪梨。

增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全穀物和豆類。這些食物有助於降低LDL-C。

運動鍛煉：

進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車。每週至少進行150分鐘的有氧運動。

增加肌肉鍛煉。通過增加肌肉量，可幫助提高代謝率，從而有助於降低LDL-C。

減輕體重：

對於超重和肥胖的人群，減輕體重可以顯著降低LDL-C。

戒煙：

吸煙會降低“好”的高密度脂蛋白（HDL）膽固醇，同時增加LDL-C的氧化程度，因此戒煙有助於改善膽固醇水準。

限制酒精攝入：

過量酒精攝入會增加體重，並可能導致高膽固醇。

藥物治療：

如果生活方式改變不能有效控制LDL-C，醫生可能會考慮藥物治療，這些藥物被廣泛用於降低LDL-C，可以減少心血管疾病發生的風險。

在採取任何措施之前，最好諮詢醫生或營養師。可以根據您的特定情況和健康狀況提供個人化的健康管理建議。

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