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最大肌力(Maximal Strength) | 重量訓練 | 桃園重量訓練
2024-03-28
最大肌力(Maximal Strength)
常常聽到教練或是有經驗的訓練者提到最大肌力這個專有名詞、到底什麼是最大肌力、這個數值又會怎麼影響我們的訓練呢 ?
讓我們來淺談一下
根據美國肌力與體能協會(NSCA)的定義,某特定重量完成此動作的最多反覆次數,這重量即為該動作最大反覆次數的重量,對於相同的動作,當重量越重,學生可以完成的次數就越少,當今天這個重量重道此學生只能標準完成一次,該重量即為此動作的1次「最大反覆」也為最大肌力。
(該文章取自NSCA‘s Essentials of Personal Training, 3E)
以上對於最大肌力是否有簡單的瞭解了呢,以後再聽到這類的專有名詞也不會在感到陌生,如果還有更多疑問可以私訊我們的IG,我們會為您解答!
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