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心路歷程：Ｈ小姐
**認知問題**
台中，羽球風氣熾盛，
疫情後，露營與登山也加入了
許多人的生活，
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我們觀察許多登山者
以及羽球愛好族群，
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很大的概率問題是
膝蓋不適，或者耐力量不足，
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我們在做肌肉訓練之時
比較期待客戶可以認知，
什麼肌肉在做什麼事，
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如果今天戶外或者競技運動後，
膝蓋不適，
您會認知到什麼部位，力量不足，
或者某種功能性不夠呢？
.
單純的把肌肉練大
已經不是目前健身族群的需求，
.
如前幾篇所述，
肌肉訓練，或者重量訓練，
都是為了生活乃至活動運動的打底，
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有鑑於此
會有所謂的功能性訓練
呼吸訓練
核心穩定或者
爆發力、耐力，的練習項目
.
許多人都在重訓
但是認知上的內容有很大的落差，
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比如妳要瘦身
那是要整個縮小size
還是增肌減脂？
妳是想著Blackpink
還是黑寡婦的模板？
.
如果是後者
那是否吃夠以及吃對？
會在意吃會胖
或者心理毛毛的
是否有了解食物內容
對於身體所帶來的影響？
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人不進食一定是會縮小
練了，吃沒跟上 疲憊增加
吃了，練沒跟上 結果不如預期想像
.
H小姐，公務人員
正臨晉升考試
平日喜愛登山
挑戰山岳是她的紓壓儀式
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但是總是不是時膝蓋痛
了解她的愛好與疼痛點之後，
我們採取了訓練與放鬆
棍子與麵包
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目前順暢無虞。
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這個例子沒有著墨在吃飯內容
因為如上所述
晉升考試已經佔滿她的生活
此時在要求飲食已經意義不大
我在思考的是她的娛樂滿分
身體不礙事，
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我不確定外面的教練思考的邏輯與否
變強大家都不會排斥
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但真的需要正視你的生活
採取最適當的做法，
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運動、或者說重訓
才會達到最大效益。
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歡迎加入
說了數次
我們極其款待。
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