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Knight Fitness騎士健身-健身房,三重健身房

1. 雙手拿起啞鈴，放在大腿上、順勢躺在板凳上、腳踩好。頭部稍微超出板凳，讓啞鈴有移動空間（頸部壓力不可太大）。
2. 雙手打直，手臂與身體角度呈約100度，此為開始位置。
3. 先彎前臂再彎上臂，過程中啞鈴盡量靠近頭部，直到感受到肱三頭肌拉長。
4. 用力打直雙手，回到開始位置，感受到肱三頭肌的收縮，這樣算一下。
5. 訓練結束後，手臂與身體角度回到90度，雙腳大腿來接啞鈴、順勢起身。

服務項目： 健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,一對一教練,新北市健身房,新北市體雕中心,新北市運動中心,新北市健身教練,新北市一對一教練,三重區健身房,三重區體雕中心,三重區運動中心,三重區健身教練,三重區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台北健身房,三重健身房,菜寮健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,三重健身房推薦,菜寮健身房推薦,健身課程,台北健身課程,三重健身課程,菜寮健身課程,健身教練,一對一健身教練,台北健身教練,台北一對一健身教練,三重健身教練,三重一對一健身教練,菜寮健身教練,菜寮一對一健身教練,私人教練,私人健身教練,台北私人教練,台北私人健身教練,三重私人教練,三重私人健身教練,菜寮私人教練,菜寮私人健身教練,重訓課程,台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,重訓教練推薦,台北重訓教練推薦,三重重訓教練推薦,菜寮重訓教練推薦,小班制團體課程,台北小班制團體課程,三重小班制團體課程,菜寮小班制團體課程,私人教練課程,台北私人教練課程,三重私人教練課程,菜寮私人教練課程,增肌減脂運動,台北增肌減脂運動,三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,體態雕塑課程,台北體態雕塑課程,三重體態雕塑課程,菜寮體態雕塑課程,健身團體課,台北健身團體課,三重健身團體課,菜寮健身團體課,肌力訓練,台北肌力訓練,三重肌力訓練,菜寮肌力訓練,體能訓練,台北體能訓練,三重體能訓練,菜寮體能訓練,客製健身課程,台北客製健身課程,三重客製健身課程,菜寮客製健身課程,有氧運動,台北有氧運動,三重有氧運動,菜寮有氧運動,有氧課程,台北有氧課程,三重有氧課程,菜寮有氧課程,壺鈴訓練,台北壺鈴訓練,三重壺鈴訓練,菜寮壺鈴訓練,運動矯正,台北運動矯正,三重運動矯正,菜寮運動矯正