Knight Fitness騎士健身-健身房,三重健身房
減脂時適合的主食| 台北增肌減脂,三重增肌減脂,三重健身房
2024-02-23
#減肥 #澱粉無罪 #還是要吃 #教練推薦 #主食
很多人減肥時都會對澱粉敬而遠之,認為吃碳水就會越來越胖...但事實上,當身體長期沒有吸收澱粉,會減慢新陳代謝,進而引發脫水、肝臟腎衰竭等副作用,甚至會影響情緒,所以並不建議長期戒澱粉。
那我們該怎麼辦呢?其實只要選對「低升糖指數」的澱粉主食,就可以吃得飽又不用擔心越來越胖喔!
今天推薦幾項適合的主食給大家作選擇:
藜麥含有豐富蛋白質,含量為其他普通穀物的一倍,另外有氨基酸、膳食纖維及礦物質,且澱粉質含量低。不只讓人有飽足感,更有助控制血糖體重!
糙米含有豐富膳食纖維,蛋白質含量也較高,同時可促進腸胃蠕動,改善便秘問題。且其中含有維生素B群,有助於促進新陳代謝,排走體內廢物。
義大利麵的原料通常為杜倫小麥粉,其蛋白含量遠高於普通小麥。
純燕麥也是健康的澱粉,燕麥保留了麩皮、胚芽跟胚胎,口感雖然較為粗糙,但內含豐富膳食纖維,可增加腸道好菌,減緩身體對碳水化合物的吸收速度。
蕎麥所含的膳食纖維是精緻白米的10倍,有整腸作用,且其中含豐富維生素B1及B2,是幫助身體代謝的兩個重要成份,有助清除體內多餘脂肪。
最後再次提醒大家,適量攝取澱粉維持身體機能是一定要的喔!
/騎士教練 Mika
〰
Knight Fitness 騎士健身
(02) 2979-1197
LINE客服 騎士健身
新北三重重安街62號B1 (菜寮站2號)
#營養 #飲食 #澱粉 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #有氧 #有氧運動 #騎士健身 #一對一 #教練 #健身教練 #體態雕塑 #三重健身房 #動得更好 #活得更好 #KnightFitness
其它店家文章
服務項目:
健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,一對一教練,新北市健身房,新北市體雕中心,新北市運動中心,新北市健身教練,新北市一對一教練,三重區健身房,三重區體雕中心,三重區運動中心,三重區健身教練,三重區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,台北健身房,三重健身房,菜寮健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,三重健身房推薦,菜寮健身房推薦,健身課程,台北健身課程,三重健身課程,菜寮健身課程,健身教練,一對一健身教練,台北健身教練,台北一對一健身教練,三重健身教練,三重一對一健身教練,菜寮健身教練,菜寮一對一健身教練,私人教練,私人健身教練,台北私人教練,台北私人健身教練,三重私人教練,三重私人健身教練,菜寮私人教練,菜寮私人健身教練,重訓課程,台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,重訓教練推薦,台北重訓教練推薦,三重重訓教練推薦,菜寮重訓教練推薦,小班制團體課程,台北小班制團體課程,三重小班制團體課程,菜寮小班制團體課程,私人教練課程,台北私人教練課程,三重私人教練課程,菜寮私人教練課程,增肌減脂運動,台北增肌減脂運動,三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,體態雕塑課程,台北體態雕塑課程,三重體態雕塑課程,菜寮體態雕塑課程,健身團體課,台北健身團體課,三重健身團體課,菜寮健身團體課,肌力訓練,台北肌力訓練,三重肌力訓練,菜寮肌力訓練,體能訓練,台北體能訓練,三重體能訓練,菜寮體能訓練,客製健身課程,台北客製健身課程,三重客製健身課程,菜寮客製健身課程,有氧運動,台北有氧運動,三重有氧運動,菜寮有氧運動,有氧課程,台北有氧課程,三重有氧課程,菜寮有氧課程,壺鈴訓練,台北壺鈴訓練,三重壺鈴訓練,菜寮壺鈴訓練,運動矯正,台北運動矯正,三重運動矯正,菜寮運動矯正