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脊骨力物理治療所 · 骨將運動館｜物理治療｜台北物理治療｜新店重訓課程

 

Ｙ世代出生的孩子普遍運動量以及D3攝取都明顯不足，除了保健品的補給外大部分時間都在3C環境中渡過，這樣的生活模式大家都很輕鬆，但只是這樣真的是好事嗎?

 

 

兒童若缺乏運動，大量3C育兒，容易有以下問題

 

1. 增加疾病風險：缺乏運動是肥胖的主要危險因素之一。肥胖可能導致多種健康問題，包括2型糖尿病、心血管疾病、高血壓和某些癌症，大量3C育兒造成許多幼童從幼稚園開始就配戴眼鏡吃葉黃素，除了原型食物的補給之外，部分添加物容易增加ADHD的風險。
2. 影響心理和情感健康：運動對於心理健康非常重要，有助於減少焦慮和抑鬱的風險。不運動的兒童可能有較高的心理壓力和情感問題。
3. 社交技能發展不足：團隊運動和有組織的體育活動對於社交技能的發展很重要。缺乏運動可能限制這些社交互動機會，影響社交技能的發展。
4. 骨骼和肌肉發展不足：運動對於骨骼的強度和密度以及肌肉的發展非常重要。不運動的兒童可能有較低的骨骼密度和肌肉力量，這可能增加骨折和其他骨骼問題的風險。
5. 心肺功能不足：運動對於心臟和肺部的健康非常重要。不運動的兒童可能有較差的心肺耐力和效率，這可能影響他們的體能表現和整體健康。
6. 靈活性和反應力不足：運動有助於提高協調性和靈活性。缺乏運動可能導致協調性差和靈活性不足，這可能影響日常活動的能力和運動技能的發展。

 

 

兒童成長發育期，需要多方面刺激

兒童在發展過程中會需要各式各樣的刺激，以支持他們的身體、心理、情感和社交發展。以下是兒童成長過程中重要的刺激類型：

 

1. 肌肉和神經刺激：運動和身體活動對於兒童的身體健康至關重要，有助於肌肉和骨骼的發展、協調性和平衡能力的提高，以及心肺功能的增強。
2. 認知和邏輯刺激：透過學習和教育活動，如閱讀、解題、玩教育遊戲等，刺激兒童的思考和認知發展。這有助於語言能力、邏輯思維和創造力的提升。
3. 情感和社交刺激：與家人、朋友和同齡人的互動對於兒童的情感和社交發展非常重要。這包括學習表達情感、建立友誼、合作和解決衝突的能力。
4. 安全和穩定的環境：提供一個安全、穩定且支持性的家庭和社會環境，有助於兒童的健康成長和情感安全感。

 

綜合來看，兒童的全面發展需要身體、認知、情感、社交和創意各方面的刺激。透過提供豐富多樣的學習和生活經驗，可以幫助兒童達到他們的最大潛能。

 

 

不同年齡各有運動需求， 6歲前著重感覺探索發展，12歲前著重肌肉神經發育

兒童在不同的年齡階段有不同的運動需求。大致能以6歲作區分，以下是這兩個階段運動需求的主要差異：

 

 

0-6歲前的兒童運動需求：感覺探索發展期

 

1. 學習基本運動技能：提升對周遭的感知力，發展基本的運動技能，如走路、跑步、跳躍、投擲和抓握。這些活動有助於促進粗大動作能力的發展。
2. 協調性和平衡能力：透過各種遊戲和活動，提高身體協調性和平衡能力。
3. 遊戲式學習：運動應該以遊戲和樂趣為中心，鼓勵孩子通過自由玩耍和探索來發展身體技能。
4. 短時間、多變化：適合這個年齡段的運動應該是短時間、變化多且不需長時間專注的活動，以適應他們的注意力和耐力水平。

 

 

7-12歲前的兒童運動需求：肌肉神經發育期

 

1. 增加運動強度和持續時間：隨著年齡的增長，兒童可以參與更長時間和更高強度的運動，如有組織的體育活動和團隊運動。
2. 發展特定運動技能：在這個階段，兒童可以開始學習和練習特定的運動技能，如足球、籃球、游泳等，這有助於提高他們的運動技巧和戰略理解。
3. 增加社交互動：團隊運動和有組織的體育活動可以幫助兒童發展社交技能，學會團隊合作和公平競爭。
4. 注重規則和紀律：隨著年齡的增長，兒童可以開始學習和遵守特定運動的規則，並培養紀律和自律。

總的來說， 0-6歲的兒童運動主要集中在發展基本運動技能和通過遊戲學習，而7-12歲的兒童則可以參與更結構化、技巧性更強的運動，並增加運動的強度和持續時間。在所有階段，重要的是選擇適合兒童年齡和發展水平的運動，並確保活動是安全和有趣的。

 

骨將兒童運動發展專班

 

骨將裡面有專業的物理治療師與兒童體能老師合作開課，透過專業知識，能夠確保所有運動活動安全且適合兒童的發展階段，有效預防運動相關傷害。這樣的課程不僅促進兒童肌肉力量、協調性、平衡能力和靈活性的全面發展，還能改善特定運動技能。此外，團體課程鼓勵孩子們透過團隊合作和社交互動學習，這對於他們的社交技能和情感發展至關重要。課程還可以增進孩子們對於健康生活方式的認識，包括運動的重要性和良好的生活習慣。綜合來看，這樣的團體運動課程不僅強調身體健康，還促進兒童的心理、社交和情感健康，對他們的整體發展具有積極影響。

 

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