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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

大家身邊一定都有這種人：
四肢很纖細，但小腹特別大。
首先要搞清楚為什麼?
其次就是對症下藥，找出問題並解決。
整理以下幾種類型作參考：

一、便祕型：宿便過多而形成的小腹
→ 多攝取些高纖食物（蔬菜、水果等等）、多喝水

二、飲食不正常型：飲食不健康
（三餐不正常、高糖高油高鹽）、無運動習慣
→ 調整飲食、多喝水、注重運動，提高身體代謝率

三、姿勢不良型：長期久坐、三七步、翹腳
容易造成駝背、圓肩、甚至骨盆歪斜、前傾
進而導致小腹凸出，甚至會影響下肢。
→ 保持良好姿態，若已落下病根
應遵循醫生建議接受相關治療

四、壓力型：慢性壓力會讓皮脂醇釋放更多糖分到血液中
身體無法消耗這些能量時，就會轉變為脂肪，堆積在腹部。
→ 適當釋放壓力，培養正常作息早睡早起，也可多做伸展，讓身體緩和放鬆

五、氣球型：顧名思義，像氣球一樣忽大忽小
可能因為脹氣、腸胃不適、或食物過敏引起
→ 多吃益生菌，補足腸道菌群的不平衡；排除過敏源

除了調整作息、飲食控制外
小編提供兩種在家也可以做的徒手運動
緊實小腹鬆垮的肉肉！

一、俄羅斯轉體

二、上、下捲腹

雖然沒有局部瘦身，但還是能靠培養良好生活作息，改善體態問題。
另外女孩子有小肚子其實很正常
因為脂肪會包裹著子宮，起到保護的作用。
但如果平時愛吃冰的，也會因為宮寒而增生更多脂肪
所以可以盡量減少攝取寒涼性食物唷‼️

服務項目： 健身器材,健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,團體運動中心,一對一教練,台中市健身器材,台中市健身房,台中市體雕中心,台中市運動中心,台中市健身教練,台中市團體運動中心,台中市一對一教練,西屯區健身器材,西屯區健身房,西屯區體雕中心,西屯區運動中心,西屯區健身教練,西屯區團體運動中心,西屯區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台中健身房,西屯健身房,健身房推薦,台中健身房推薦,西屯健身房推薦,健身教練,台中健身教練,西屯健身教練,健身教練推薦,台中健身教練推薦,西屯健身教練推薦,健身教練課程,台中健身教練課程,西屯健身教練課程,飲食控制諮詢,台中飲食控制諮詢,西屯飲食控制諮詢,體態改造,台中體態改造,西屯體態改造,體態矯正,台中體態矯正,西屯體態矯正,體態雕塑,台中體態雕塑,西屯體態雕塑,健身課程,台中健身課程,西屯健身課程,健身課程推薦,台中健身課程推薦,西屯健身課程推薦,健身團體課程,台中健身團體課程,西屯健身團體課程,健身團體課程推薦,台中健身團體課程推薦,西屯健身團體課程推薦,一對一健身教練,台中一對一健身教練,西屯一對一健身教練,私人健身教練,台中私人健身教練,西屯私人健身教練,一對一健身課程,台中一對一健身課程,西屯一對一健身課程,私人健身課程,台中私人健身課程,西屯私人健身課程,客製健身課程,台中客製健身課程,西屯客製健身課程,增肌課程,台中增肌課程,西屯增肌課程,增肌課程推薦,台中增肌課程推薦,西屯增肌課程推薦,減脂課程,台中減脂課程,西屯減脂課程,減脂課程推薦,台中減脂課程推薦,西屯減脂課程推薦,雕塑課程,台中雕塑課程,西屯雕塑課程,體重管理諮詢,台中體重管理諮詢,西屯體重管理諮詢,重量訓練,台中重量訓練,西屯重量訓練,重訓課程,台中重訓課程,西屯重訓課程,肌力訓練,台中肌力訓練,西屯肌力訓練,肌力訓練課程,台中肌力訓練課程,西屯肌力訓練課程,TRX懸吊課程,台中TRX懸吊課程,西屯TRX懸吊課程,拳擊課程,台中拳擊課程,西屯拳擊課程,瑜珈課程,台中瑜珈課程,西屯瑜珈課程,壺鈴課程,台中壺鈴課程,西屯壺鈴課程