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碳循環飲食法Carb cycling diet | 減脂規劃 | 桃園減脂規劃
2023-12-29
碳循環飲食法Carb cycling diet
「時而久坐、時而運動」對於需要增肌減脂的你,是否還是每天還是使用同一套菜單?我建議你試試看碳循環飲食法!
市面上最早出現「碳循環飲食」概念的書籍於2006年出現,目的是交替攝取高量或低量的碳水化合物,以符合每日的碳水化合物攝取量,針對不同運動日肝醣的消耗作適量的補充,避免身體損耗肌肉。現在多用於需要管理運動表現或體態的運動員。
至於具體的方法就是針對高運動量、低運動量和休息日,使用「高碳飲食」、「低碳飲食」以及「無碳飲食」三者進行搭配,只要有提前搭配好的飲食法,就不怕應對每天不同的狀況。
這邊還是比較建議一週去健身房3次以上的朋友們使用哦!
(活動量比較大使用效果才更顯著)
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