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減肥該做什麼運動?-台北減重課程/松山減重課程/台北一對一減重教練/松山一對一減重教練
2023-12-22
說到減肥,大家一定會想到有氧運動,那眾多選擇中,什麼樣的有氧運動會是最有效的呢?帶你一起來看看!
1.高強度間歇訓練
也就是俗稱的HIIT運動,是有氧運動中燃脂效果最佳的運動,透過短間隔的運動+休息,達到維持長時間的心肺頻率,就算在運動結束後,也能維持一段時間的燃脂。
2.游泳
游泳是一種能消耗大量熱量的運動,甚至能達到慢跑的兩倍,若是以減重為目標的話,游泳會是夏季非常熱門的運動方式。
3.慢跑
慢跑是最為簡單的運動方式,且不易受傷,場地要求也低,且能有效提高心肺,維持燃脂!
4.跳繩
跳繩的運動方式其實很接近HIIT,可以設定目標,每跳200下,休息90秒來循環,就能變成一個很好的間歇訓練。
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