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提升代謝率,喝水補水的好時機?淨水器安裝,淨水器安裝廠商,台中淨水器安裝廠商
2023-12-01
1.口渴就要喝水,喝水量可以略高於口渴,人體在流汗、排尿和呼吸時都會流失水分,當身體流失了過多水分時,就會出現脫水症狀,包括全身倦怠感、頭痛、頭暈等症狀,如果不補充水,情況就會持續惡化,口渴時一定要喝水,確保身體水分充足,避免脫水。
2.觀察尿液顏色,顏色深就是喝不夠,建議排尿量維持在每天2~3公升。
3.把握全天補水時機:
早上起床後
上完廁所後
三餐飯前
吃完東西後
隨時補充水分時間
運動前,提高身體的保水能力
運動中,提高運動表現
運動後,補充流失水分
洗澡後,補充水分
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