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增肌期碳水要吃多少? | 健身教練 | 桃園健身教練
2023-11-08
增肌期碳水要吃多少?
很多追求肌肉成長的巨巨都知道蛋白質的重要性,但你知道增肌期碳水化合物也是必需的嗎?幫自己設計訓練期餐食時,把碳水化合物分配在運動前、中、後會有更大的好處哦!包括:
1. 有氧耐力運動表現會上升(醣類使餐後胰島素提升,可以幫助肌肉從血中攝取葡萄糖)
2. 肌肉肝醣的儲備容量提升
3. 降低肌肉損傷,加速疲勞修復(醣類蛋白質可以加速肌肉恢復)
你,學會了嗎?
歡迎在運動家現場體驗及咨詢。
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