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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

PMS是與月經遇期相關的一組症狀，而症狀由出血第一天的 1 至2周前開始，大家皮繃緊一點

Q．為什麼會有PMS？
排卵後的女性荷爾蒙變化有關係,不單只是荷爾蒙的關係，也跟個性等種種因素有密切的關係
PMS對精神上的影響頗大，若症狀出現時同時又遭受外來的壓力的話，是會使PMS變嚴重

Q．PMS會有什麼症狀呢？
1.身體：腹痛、腰痠...
2.心情：煩躁、憂鬱、精神上不穩定...
(PMS症狀的據說有150種以上，會有什麼樣的症狀因人而異)

Q． 如何舒緩改善？
1.改變生活型態
2.培養規律的運動習慣
3.均衡飲食
4.避免刺激性食物，如酒精、咖啡，補充鎂、維他命B6、維他命E等
5.保持充足睡眠
6.適時緩解壓力

Q． 多久來一次呢?
女性的月經週期會因人而異，通常會藉於21~35天，
而月經來潮會持續3~5天，4週一次為一個循環喔!

Q． 月經週期不正常會如何?
1.完全停經
2.週期過長
3.週期過短
4.經痛
5.不規則出血

看完文章後，不要只會說阿你那個來喔，又沒那個來幹嘛脾氣著這麼差
注意經期不順還是要積極尋求「婦產科、家醫科」解決喔~
下一篇會告訴你們女生生理週期要如何訓練規劃！
請鎖定酷地小學堂

資料出處
圖1.2.3
https://reurl.cc/WD3Oky
圖4.5
https://reurl.cc/WD3Or9
圖6.7
https://reurl.cc/V8EW1y
 

服務項目： 健身器材,健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,團體運動中心,一對一教練,台中市健身器材,台中市健身房,台中市體雕中心,台中市運動中心,台中市健身教練,台中市團體運動中心,台中市一對一教練,西屯區健身器材,西屯區健身房,西屯區體雕中心,西屯區運動中心,西屯區健身教練,西屯區團體運動中心,西屯區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台中健身房,西屯健身房,健身房推薦,台中健身房推薦,西屯健身房推薦,健身教練,台中健身教練,西屯健身教練,健身教練推薦,台中健身教練推薦,西屯健身教練推薦,健身教練課程,台中健身教練課程,西屯健身教練課程,飲食控制諮詢,台中飲食控制諮詢,西屯飲食控制諮詢,體態改造,台中體態改造,西屯體態改造,體態矯正,台中體態矯正,西屯體態矯正,體態雕塑,台中體態雕塑,西屯體態雕塑,健身課程,台中健身課程,西屯健身課程,健身課程推薦,台中健身課程推薦,西屯健身課程推薦,健身團體課程,台中健身團體課程,西屯健身團體課程,健身團體課程推薦,台中健身團體課程推薦,西屯健身團體課程推薦,一對一健身教練,台中一對一健身教練,西屯一對一健身教練,私人健身教練,台中私人健身教練,西屯私人健身教練,一對一健身課程,台中一對一健身課程,西屯一對一健身課程,私人健身課程,台中私人健身課程,西屯私人健身課程,客製健身課程,台中客製健身課程,西屯客製健身課程,增肌課程,台中增肌課程,西屯增肌課程,增肌課程推薦,台中增肌課程推薦,西屯增肌課程推薦,減脂課程,台中減脂課程,西屯減脂課程,減脂課程推薦,台中減脂課程推薦,西屯減脂課程推薦,雕塑課程,台中雕塑課程,西屯雕塑課程,體重管理諮詢,台中體重管理諮詢,西屯體重管理諮詢,重量訓練,台中重量訓練,西屯重量訓練,重訓課程,台中重訓課程,西屯重訓課程,肌力訓練,台中肌力訓練,西屯肌力訓練,肌力訓練課程,台中肌力訓練課程,西屯肌力訓練課程,TRX懸吊課程,台中TRX懸吊課程,西屯TRX懸吊課程,拳擊課程,台中拳擊課程,西屯拳擊課程,瑜珈課程,台中瑜珈課程,西屯瑜珈課程,壺鈴課程,台中壺鈴課程,西屯壺鈴課程