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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

排卵前幾天雌性激素也會上升，所以在排卵前後那幾日的身體狀態也較好

這時候脂肪作為主要能量來源
且碳水化合物會被有效的利用
使得葡萄糖的運用更有效率

消化好、吸收快、代謝效果也好，身心均處於減重的巔峰狀態。

◆ 排卵期至中期黃體期(15~21天)
進入黃體前期
黃體素分泌開始快速上升，雌激素開始下降
→ 胃口變好、食慾增加

接近黃體後期
黃體素會刺激食慾使胰島素敏感度，降低身體便會容易儲存脂肪。

代謝能力會越緩慢，體重不容易下降，且減重速度也開始減緩

→ 必須更注意飲食控制，有些女性每日多增加攝取的能量甚至高達90至 500大卡

◆ 黃體期(22~21天)
多種荷爾蒙變化，改變運動處方以符合
精力、生理狀態和情緒相當重要。

可以減少整體負荷量，使用中等的重量，並改採低到中強度的混合式訓練 。


想增強訓練或破個人最佳紀錄的話，可以挑選在「生理期後」
如「生理期無任何不適」也是很適合在此時突破自我


「生理期前兩周」，會吃比較多，身心理變化較多是正常低~

了解女性的生理變化，制定不同的計劃，順應每個時期的妳

開始很難又很簡單 讓酷地陪你踏出第一步
有任何問題歡迎私訓我們

服務項目： 健身器材,健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,團體運動中心,一對一教練,台中市健身器材,台中市健身房,台中市體雕中心,台中市運動中心,台中市健身教練,台中市團體運動中心,台中市一對一教練,西屯區健身器材,西屯區健身房,西屯區體雕中心,西屯區運動中心,西屯區健身教練,西屯區團體運動中心,西屯區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台中健身房,西屯健身房,健身房推薦,台中健身房推薦,西屯健身房推薦,健身教練,台中健身教練,西屯健身教練,健身教練推薦,台中健身教練推薦,西屯健身教練推薦,健身教練課程,台中健身教練課程,西屯健身教練課程,飲食控制諮詢,台中飲食控制諮詢,西屯飲食控制諮詢,體態改造,台中體態改造,西屯體態改造,體態矯正,台中體態矯正,西屯體態矯正,體態雕塑,台中體態雕塑,西屯體態雕塑,健身課程,台中健身課程,西屯健身課程,健身課程推薦,台中健身課程推薦,西屯健身課程推薦,健身團體課程,台中健身團體課程,西屯健身團體課程,健身團體課程推薦,台中健身團體課程推薦,西屯健身團體課程推薦,一對一健身教練,台中一對一健身教練,西屯一對一健身教練,私人健身教練,台中私人健身教練,西屯私人健身教練,一對一健身課程,台中一對一健身課程,西屯一對一健身課程,私人健身課程,台中私人健身課程,西屯私人健身課程,客製健身課程,台中客製健身課程,西屯客製健身課程,增肌課程,台中增肌課程,西屯增肌課程,增肌課程推薦,台中增肌課程推薦,西屯增肌課程推薦,減脂課程,台中減脂課程,西屯減脂課程,減脂課程推薦,台中減脂課程推薦,西屯減脂課程推薦,雕塑課程,台中雕塑課程,西屯雕塑課程,體重管理諮詢,台中體重管理諮詢,西屯體重管理諮詢,重量訓練,台中重量訓練,西屯重量訓練,重訓課程,台中重訓課程,西屯重訓課程,肌力訓練,台中肌力訓練,西屯肌力訓練,肌力訓練課程,台中肌力訓練課程,西屯肌力訓練課程,TRX懸吊課程,台中TRX懸吊課程,西屯TRX懸吊課程,拳擊課程,台中拳擊課程,西屯拳擊課程,瑜珈課程,台中瑜珈課程,西屯瑜珈課程,壺鈴課程,台中壺鈴課程,西屯壺鈴課程