許多人可能會有這些疑問
1. 使用機械器材消耗熱量高嗎
2. 使用機械式器材會比較安全嗎
3. 一定要用機械器材才能達到自己理想的身材嗎
首先問題：
熱量消耗的多寡取決於你的訓練強度安排，假設你今天的訓練強度並沒有達到熱量消耗的標準，那訓練的預期效果及成效相對就還是低的呦！
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再來問題：
運動安不安全是要看您運動時的姿勢，無論是自由重量或機械式器材，只要你的運動姿勢不對那都一樣會有受傷的風險！所以私人教練的價值就在這，一對一緊盯著你，給你安全無慮的健身課程！
最後問題：
並不是一定要器械式器材才能練出大肌肌喔！完善的訓練規劃及飲食控制會比你使用的訓練器材還來得重要！
熱量的消耗及飲食均衡就能幫助你在身材上有明顯的改變！所以工作室的自由重量也會是你很好的運動選擇！
那各位有發現嗎
以上的回答都圍繞著四個面向！
運動頻率、運動強度、運動模式、運動時間長
這邊可以給各位一些基本的運動安排建議～
運動頻率
一週維持二到三次
運動強度
每次心跳達130以上
運動模式
嘗試不同運動
運動時間長
每次維持30分鐘
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增肌減脂卻一直卡關嗎
走路爬山越來越吃力嗎
天天運動工作室一次幫你解決
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