天天運動工作室-健身房,高雄健身房,一對一健身教練,高雄一對一健身教練,左營區一對一健身教練

破解迷思篇
【流汗=有運動嗎】
現代健康意識慢慢提升,國人的體適能水平也逐漸提升!
大家都會開始選擇自己喜歡的運動項目,來提升自己的身體健康。
那...有流流汗,真的就是有運動到了嗎?運動到底要到什麼程度,才可以呢?
運動都有一定的目標和目的性在,需要設定出明確的指標,才能看出我們有沒有真的運動到!
這些指標可以從肌力訓練和有氧訓練兩個區塊來看
肌力訓練
由ACSM美國運動醫學會指出的肌力訓練指標
項目:8~10項 (以大肌肉群為主)
次數:肌力 (8~12 reps);肌耐力、初學者、高齡者(10~15reps)
組數:2-4sets
頻率:最低一週 2 ~ 3 回
可以以這個為一標的,試著去達到訓練的指標,便能有效的提升肌力或肌耐力。
有氧訓練
有要提升心肺適能的幾項指標,首先在有氧環境下進行的,沒有達到上氣不接下氣的程度。
頻率:持續每周3—5次
時間:每次20分鐘以上
強度:最大心率(220—年齡)的60%—80%
由上述所知,運動不是只有流流汗而已,就是運動,運動還有很多身體能力上,需要提升的指標,可以找尋專業的健身教練,試著設立一個目標,提升自己的各項身體素質呦!
撰寫人:李崇華 HUA
所在場館:天天綜合體能運動空間
----------各店資訊----------
天天運動工作室官方網站
https://www.everyday-fitness-studio.com/
天天運動工作室 Everyday Fitness Studio
Line@:http://nav.cx/2h9KCCP
天天運動工作室-大中店
電話:07-3453236
Line@:http://nav.cx/9WAI382
CrossFit Everyday 天天綜合體能運動空間
電話:07-3418386
Line@:https://line.me/R/ti/p/%40bvv5197w
天天運動工作室-美麗島店
電話:07-2360393
Line@:http://nav.cx/7mtRYXe
天天運動工作室-鳳山光遠店
電話:07-7102383
Line@:https://line.me/R/ti/p/%40ihw0131s
#減脂 #天天運動工作室 #天天運動工作室_大中店 #天天運動工作室_美麗島店 #天天運動工作室_鳳山光遠店 #天天綜合體能運動空間 #全面強健 #健身 #增肌 #瘦身 #crossfit #舉重 #重訓 #運動 #高雄 #高雄推薦健身房 #功能性訓練 #體操 #肌力 #核心 #心肺 #體能 #一對一私人教練 #小班制團體課 #運動醫學 #TRX #空中瑜伽 #壺鈴 #皮拉提斯 #拳擊 #槓鈴 #Zumba #有氧 #耐力
其它店家文章
服務項目:
健身器材,運動相關用品,健身房,體雕中心,運動中心,健身教練,團體運動中心,一對一教練,高雄市健身器材,高雄市運動相關用品,高雄市健身房,高雄市體雕中心,高雄市運動中心,高雄市健身教練,高雄市團體運動中心,高雄市一對一教練,新興區健身器材,新興區運動相關用品,新興區健身房,新興區體雕中心,新興區運動中心,新興區健身教練,新興區團體運動中心,新興區一對一教練
特別關鍵字:
健身房,高雄健身房,左營區健身房,新興區健身房,鳳山區健身房,健身房推薦,高雄健身房推薦,左營區健身房推薦,新興區健身房推薦,鳳山區健身房推薦,一對一健身教練,高雄一對一健身教練,左營區一對一健身教練,新興區一對一健身教練,鳳山區一對一健身教練,一對一健身教練推薦,高雄一對一健身教練推薦,左營區一對一健身教練推薦,新興區一對一健身教練推薦,鳳山區一對一健身教練推薦,一對一健身課程,高雄一對一健身課程,左營區一對一健身課程,新興區一對一健身課程,鳳山區一對一健身課程,健身教練,私人健身教練,高雄健身教練,高雄私人健身教練,左營區健身教練,左營區私人健身教練,新興區健身教練,新興區私人健身教練,鳳山區健身教練,鳳山區私人健身教練,健身女教練,高雄健身女教練,左營區健身女教練,新興區健身女教練,鳳山區健身女教練,健身教練推薦,高雄健身教練推薦,左營區健身教練推薦,新興區健身教練推薦,鳳山區健身教練推薦,術後運動課程,術後恢復運動,高雄術後運動課程,高雄術後恢復運動,左營區術後運動課程,左營區術後恢復運動,新興區術後運動課程,新興區術後恢復運動,鳳山區術後運動課程,鳳山區術後恢復運動,孕婦運動健身,孕婦運動課程,高雄孕婦運動健身,高雄孕婦運動課程,左營區孕婦運動健身,左營區孕婦運動課程,新興區孕婦運動健身,新興區孕婦運動課程,鳳山區孕婦運動健身,鳳山區孕婦運動課程,核心訓練,初學核心訓練,高雄核心訓練,高雄初學核心訓練,左營區核心訓練,左營區初學核心訓練,新興區核心訓練,新興區初學核心訓練,鳳山區核心訓練,鳳山區初學核心訓練,團體運動,團體運動課程,高雄團體運動,高雄團體運動課程,左營區團體運動,左營區團體運動課程,新興區團體運動,新興區團體運動課程,鳳山區團體運動,鳳山區團體運動課程,企業包班健身,企業包班運動,高雄企業包班健身,高雄企業包班運動,左營區企業包班健身,左營區企業包班運動,新興區企業包班健身,新興區企業包班運動,鳳山區企業包班健身,鳳山區企業包班運動,重量訓練,初學重量訓練,高雄重量訓練,高雄初學重量訓練,左營區重量訓練,左營區初學重量訓練,新興區重量訓練,新興區初學重量訓練,鳳山區重量訓練,鳳山區初學重量訓練,壺鈴訓練,壺鈴訓練課程,高雄壺鈴訓練,高雄壺鈴訓練課程,左營區壺鈴訓練,左營區壺鈴訓練課程,新興區壺鈴訓練,新興區壺鈴訓練課程,鳳山區壺鈴訓練,鳳山區壺鈴訓練課程,銀髮族健身,銀髮族健身課程,高雄銀髮族健身,高雄銀髮族健身課程,左營區銀髮族健身,左營區銀髮族健身課程,新興區銀髮族健身,新興區銀髮族健身課程,鳳山區銀髮族健身,鳳山區銀髮族健身課程,樂齡健身,樂齡健身課程,高雄樂齡健身,高雄樂齡健身課程,左營區樂齡健身,左營區樂齡健身課程,新興區樂齡健身,新興區樂齡健身課程,鳳山區樂齡健身,鳳山區樂齡健身課程,增肌減脂訓練,增肌減脂課程,高雄增肌減脂訓練,高雄增肌減脂課程,左營區增肌減脂訓練,左營區增肌減脂課程,新興區增肌減脂訓練,新興區增肌減脂課程,鳳山區增肌減脂訓練,鳳山區增肌減脂課程,TRX懸吊訓練,懸吊系統訓練,高雄TRX懸吊訓練,高雄懸吊系統訓練,左營區TRX懸吊訓練,左營區懸吊系統訓練,新興區TRX懸吊訓練,新興區懸吊系統訓練,鳳山區TRX懸吊訓練,鳳山區懸吊系統訓練,運動矯正,運動矯正治療,高雄運動矯正,高雄運動矯正治療,左營區運動矯正,左營區運動矯正治療,新興區運動矯正,新興區運動矯正治療,鳳山區運動矯正,鳳山區運動矯正治療